Czynniki wpływające na zdrowie

Czy znasz czynniki, które wpływają na zdrowie? Życie codzienne ma wiele czynników, które mogą być szkodliwe dla organizmu.

Zobaczmy, jakie są niektóre z tych czynników, a wiele z nich jest powszechnie znanych niektórzy mogą cię zaskoczyć.

Brak snu

Czy masz dobry sen? Każdy cierpi na bezsenność kilka dni w roku, problem polega na tym, że staje się ona powszechna. I to jest to Brak snu może mieć bardzo negatywny wpływ na zdrowie ludzi.

Zgodnie z badaniami, niewystarczająca ilość snu w nocy zwiększa ryzyko rozwoju różnych chorób, w tym nadciśnienia, chorób serca i cukrzycy. Wskazane jest, aby spać 7-8 godzin dziennie, będąc kluczem do osiągnięcia tego, ustalając rutynę (chodzenie do łóżka i wstawanie zawsze o tej samej porze) i starając się nigdy go nie pomijać.

Spędź wiele godzin w pozycji siedzącej

Jest wielu ludzi, którzy ze względu na wymagania swojego zawodu spędzają dużą część dnia siedząc przed komputerem. Czynnik ten wpływa na zdrowie poprzez spowolnienie metabolizmu, co zwiększa ryzyko nadwagi i otyłości. Wiąże się to również ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób serca. Wreszcie, może być szkodliwy dla kości i mięśni (zwłaszcza pleców, szyi i ramion) oraz dla zdrowia oczu.

Co możesz z tym zrobić? Jeśli spędzasz zbyt wiele godzin w pozycji siedzącej, powinieneś temu zaradzić w wolnym czasie. W jaki sposób? Tak proste, jak poruszanie się. Zobaczmy kilka strategii, które możesz zastosować w praktyce, aby zwalczyć negatywne skutki spędzania wielu godzin w pozycji siedzącej.

• Trenuj z samego rana, zanim pójdziesz do pracy, ponieważ wychodząc z niej, istnieje większe prawdopodobieństwo, że pominiesz trening.
• Używaj nóg, gdy tylko nadarzy się okazja w codzienne dni (chodzenie po schodach zamiast windą to świetna strategia).
• Weekendy są kluczem do odłączenia się i odzyskania sił, co nie jest niezgodne z ćwiczeniami. Dobrym przykładem są spacery po okolicy, które pozwalają oddychać świeżym powietrzem, być w kontakcie z naturą, przyśpieszać tętno i ćwiczyć całe ciało.

Podobne artykuł:

Korzyści z chodzenia

Zbyt hałaśliwe otoczenie

Regularne wystawianie uszu na zbyt wiele decybeli zwiększa ryzyko utraty słuchu. Nadmierny hałas jest jednym z czynników wpływających na zdrowie, o których powinieneś wiedzieć. Są sytuacje, w których hałas jest poza naszą kontrolą, na przykład podczas spaceru ulicą, podczas gdy w innych możesz chronić swój słuch. Jednym z takich przypadków jest głośność słuchawek, która nie powinna przekraczać 75 decybeli i nie powinna być używana dłużej niż dwie godziny z rzędu.

Dużo jeść

Ze wszystkich czynników wpływających na zdrowie żywność jest niewątpliwie jednym z najbardziej decydujących. Wygodne jest kontrolowanie tego, co jesz (plik przetworzona żywnośćim mniej, tym weselej) iw jakim stopniu powstrzymuje ryzyko wielu chorób, w tym niektórych rodzajów raka. Oczywiście spożywanie większej ilości kalorii niż organizm może spalić również prowadzi do przyrostu masy ciała.

Upewnij się, że Twoje porcje mają odpowiednią wielkość, nawet jeśli są uważane za zdrową żywność. Stosuj zdrową i zróżnicowaną dietę (produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa) i Powolne jedzenie pomoże Ci uniknąć podawania organizmowi większej ilości pożywienia, niż potrzebujeponieważ lepiej zaspokajają apetyt i są stabilnym źródłem energii dla organizmu.

Nadużywaj alkoholu

Napoje takie jak wino mogą być korzystne dla zdrowia, ale należy zachować ostrożność, ponieważ nadmierne spożywanie alkoholu zwiększa ryzyko wielu chorób. Więcej niż dwa drinki dziennie nie są już uważane za umiarkowane spożycie, ponieważ są niebezpieczne dla narządów, zwłaszcza wątroby i nerek. Może również powodować pewne rodzaje raka. Rozwiązaniem dla osób pijących jest picie mniej, a jeśli nie pijesz, lepiej nie zaczynać teraz.

dym

Już teraz wszyscy wiedzą, jak złe jest palenie dla zdrowia. Ma bardzo negatywny wpływ na praktycznie wszystkie narządy organizmu, zwiększając ryzyko wielu chorób, od zapalenia oskrzeli i cukrzycy po choroby serca i raka.

Słaba higiena jamy ustnej

Zła higiena zębów zwiększa ryzyko chorób dziąseł i próchnicy. Ale ten czynnik wpływa nie tylko na usta, ale także wiąże się z bardzo poważnymi problemami, takimi jak udar, choroby serca i cukrzyca.

Co zrobić, aby uzyskać dobrą higienę jamy ustnej? Kluczem jest utrzymanie w czystości zarówno powierzchni zębów, jak i przestrzeni między nimi. A zatem, Idealnie byłoby myć zęby po każdym posiłku i czyścić je nicią dentystyczną tak często, jak to konieczne, aby usunąć wszystkie bakterie, które mogą pozostać między zębami..