El crossfit wod to świetny sport, sport, który w wielu przypadkach staje się wysoka konkurencja. Odbywa się to za pomocą serii specjalnych i punktualnych ćwiczeń, które należy wykonywać w wyznaczone dni, dzięki czemu staje się sportem rutynowym. Czy wiesz, że Wod Crossfit? staje się sportem wyczynowym w wielu miejscach?
Przez kilka dni odbywają się wielkie zawody, w których mężczyźni i kobiety zademonstrować swoją siłę, rywalizację i umiejętności. Jeśli chcesz wiedzieć, co jest konkurencją, to jest to rywalizacja w niektórych miejscach: przysiady, pompki, marsze, biegi na 400 metrów, powtarzanie martwego ciągu i burpees lub podciąganie.
Znaczenie wod
Ten anglicyzm pochodzi od akronimu „Praca dnia”. Jego rutyna obejmuje serię ćwiczeń, które należy wykonywać w określone dni i gdzie są one mieszane różne ruchy i czynności. Wśród nich siła, wytrzymałość i gimnastyka.
Wod to sport uprawiany z użyciem siły, ale Jest to trening odpowiedni dla każdego. Konieczne jest jedynie dostosowanie intensywności ćwiczeń i obciążenia do potrzeb każdej osoby.
Sesje, które są zwykle praktykowane trwają około godziny gdzie wykonujesz kombinację ćwiczeń na masę ciała, czynności monostrukturalnych, takich jak wiosłowanie, czynności typu cardio, takie jak bieganie, a nawet podnoszenie ciężarów w stylu olimpijskim.
ktokolwiek z świetna motywacja i dobre zdrowie może być uwarunkowany do uprawiania tego sportu. Możesz zacząć od najłatwiejszego Wody o niskiej intensywności, a z czasem zwiększać jego moc najtwardszym Wodem.
Bramki do crossfitu
Głównym celem Crossfit od zawsze było wykonywanie kompleksowy i dynamiczny plan ćwiczeń. Zawsze zostanie stworzony program do zaoferowania najlepszy trening i kondycjonowanie sylwetki i przygotować ciało zarówno na to, co znane, jak i nieznane. Jego celem jest dostosowanie niektórych ćwiczeń tak, aby były przydatne w innych zajęciach. Co można osiągnąć dzięki Crossfitowi?
- Odporność na pracę: ponieważ wydolność sercowo-naczyniowa jest aktywowana, zwiększając opór dzięki wspaniałym ćwiczeniom płuc wywołanym ciężką pracą.
- Utrata masy ciała: Dzięki ćwiczeniu oporu i sile intensywnych sesji tłuszcz zostanie usunięty z organizmu. Ćwiczenia te muszą być stałe i dynamiczne, zawsze cotygodniowe i mogą im towarzyszyć dobra dieta, która towarzyszy odtłuszczeniu.
- Zmniejsza stres: koncentracja wykonywana podczas każdej sesji będzie wystarczająca, aby w tym momencie mieć jasny umysł. Dodatkowo, dzięki wyćwiczonemu ćwiczeniu, bardzo przydatne będzie zmierzenie się i odprężenie umysłu w kolejnych dniach.
- Podnieś motywację: W konsekwencji tego typu relaksu, satysfakcja z możliwości kreowania określonych celów, zwiększy motywację. W konsekwencji poszerza się również krąg społeczny w środowisku.
- Wzmacnia siłę fizyczną i mięśnie: Będziesz mógł obserwować, jak ciało jest napięte pod wpływem wywieranej siły i regularnie ćwiczyć.
Jak powstaje Wod
Kto wykonuje te ćwiczenia? trener lub „coach”. Napisz rutynę do praktyki na kartonie lub cyfrowo w aplikacji lub na stronie internetowej ośrodka. Będziesz także nadzorował każdą sesję, pomagając wykonywać ćwiczenia w odpowiedniej pozycji ciała i zachęcając Cię do niepoddawania się.
Skrzynia treningowa Jest to miejsce lub ośrodek, w którym praktykowane są wszystkie te czynności. Przestrzenie są zazwyczaj szerokie i wypełnione dużą ilością materiału, aby móc wykonywać fitness i kulturystykę.
Cztery podstawowe części tego szkolenia opierają się na:
- W rozgrzewaniu lub rozgrzewce: Trzeba wykonać serię ćwiczeń, aby ciało się przygotowało i rozgrzało, aby nie powodować kontuzji.
- Ćwiczenie techniki lub umiejętności: To nauka i doskonalenie ćwiczeń Wod.
- Drewno: jest rutyną treningową do ćwiczenia.
- Rozciąga się lub ochładza: Musisz wykonać serię rozciągnięć po zakończeniu sesji CrossFit. To podstawa.
rodzaje drewna
W zależności od czasu trwania:
- Krótkie: o czasie trwania od 6 do 12 minut.
- Nagły: trwa krócej niż 5 minut.
- Umiarkowany: 13 do 22 minut.
- intensywny: od 22 minut.
W zależności od ilości ćwiczeń:
- Podkoszulek: gdy ćwiczenie do wykonania nie jest połączone z innym ćwiczeniem.
- Dwuwiersz: gdy połączone są dwa rodzaje ćwiczeń.
- Tryplet: Łączy się do trzech rodzajów ćwiczeń.
To tylko mały wstęp do świata crossfitu. Krótki przegląd tego, jak wygląda ich świat i tego rodzaj ruchów i intensywność, która jest stosowana w każdym treningu. Wśród tych rutyn należy zauważyć, że świetny współpraca z innymi członkami, ponieważ zawsze dobrze jest to ćwiczyć sport z partnerem, aby codziennie znajdować to wsparcie i poprawiać się.