Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy nie śpisz dobrze?

Nie śpisz dobrze

Jeżeli jesteś zmęczony w ciągu dnia i wiesz, że nie śpisz dobrze w nocy, nadszedł czas, aby to naprawić. Odkąd byliśmy mali, musieliśmy wyłączać telewizor o 9 wieczorem i słyszeliśmy, jak mówi się: „Musisz spać osiem godzin…”.

Zestarzeliśmy się i teraz telewizja najmniej przeszkadza między naszymi godzinami snu. W większości przypadków tak jest intensywny tryb życia, skomplikowany harmonogram, niepokojące nas spotkanie, sieci społecznościowe itp.. Wszystko to wpływa na Twoje życie i nie śpisz dobrze.

Spać co najmniej 7 godzin

Kiedy nie śpisz dobrze, doradzają eksperci minimum siedem godzin snu dla dorosłych. Brak osiągnięcia tej kwoty pociąga za sobą szereg możliwych negatywnych skutków, które mogą stać się zagrożeniem dla zdrowia.

spać

Konsekwencje dla twojego zdrowia, jeśli nie śpisz dobrze

otyłość

To prosta formuła matematyczna. Zły sen = ciągłe zmęczenie = mniej ćwiczeń + węglowodany (w desperackiej próbie ciała w poszukiwaniu energii, której nie posiada). Razem: dodano kilka kilogramów.

Przedwczesne starzenie

Jeśli nie śpisz dobrze, wiem przyspiesza pojawianie się zmarszczek. Wielu mężczyzn uważa, że ​​dotyczy to wyłącznie kobiet. Jednak mężczyźni również szybciej marszczą się, gdy nie śpimy dobrze.

Cukrzyca

Oprócz jedzenia gorzej i w nieuporządkowany sposób, brak snu wyzwala reakcję insulinowąktórej bezpośrednią konsekwencją jest to gwałtownie wzrosły poziomy cukru we krwi.

 Wrażliwy układ odpornościowy

Ogólne zmęczenie powoduje słabą obronę. Jeśli nie śpisz dobrze, nie odpoczywasz i jesteś narażony na różne powszechne choroby.

Nadciśnienie i choroby serca

Jeśli pominiesz godziny snu, oznacza to, że serce musi pracować ciężej, aby utrzymać ciśnienie krwi na optymalnym poziomies.

Konsekwencje psychologiczne

Zły nastrój i drażliwość: Ludzie, którzy słabo śpią, wydają się być zdenerwowani z powodu wszystkiego.

depresjaRównie łatwe jak zdenerwowanie się, depresja jest równie łatwa.

Zwiększa ryzyko wpadnięcia uzależnienia, takie jak tytoń, alkohol, a nawet narkotyki.

Musisz mieć priorytety. Dobry sen zawsze powinien być jednym z nich.

 

Źródła zdjęć: Gazeta La Prensa  /    blogi o Sport Life


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.