Chcesz zacząć być zdrowym?

zdrowy

Jak mieć zdrowe ciało?  Nie jest dla nikogo tajemnicą, że aby osiągnąć pożądany stan odżywienia, niezbędna jest równowaga między zużywaną a wydatkowaną energią.

Obecnie wszyscy dążymy do utrzymania idealnej sylwetki. Tu pojawiają się obsesje i zaburzenia odżywiania. I niektóre patologie, takie jak anoreksja i bulimia, wigoreksja i inne.

Wskazówki dotyczące zdrowego życia

zdrowy

  • Aby uciec od skrajności (żadne z nich nie jest dobre), oto kilka wskazówek dotyczących utrzymania zdrowego ciała.
  • zalecana zacznij akceptować cię takim, jakim jesteś. To pierwszy krok. I od tego momentu zacznij dbać o siebie, aby osiągnąć zdrowe życie, którego szukasz.
  • Pozostawanie w zgodzie i harmonii ze swoim otoczeniem pomaga zadbać o siebie. Eksperci twierdzą, że najszczęśliwszymi ludźmi są ci, którzy mają pozytywne i wzbogacające relacje społeczne.
  • Bez względu na to, ile razy się to powtórzy, nadal jest całkowicie realne. Niezbędne są ćwiczenia fizyczne. Uprawianie sportu nie jest konieczne. Wystarczy pół godziny dziennie na spacer. WHO zaleca ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności przez 150 minut tygodniowo. W przeciwnym razie 75 minut energicznej, aerobowej aktywności fizycznej raz w tygodniu.
  • Nawyki higieniczne. Codzienna kąpiel lub prysznic, dobre mycie zębów, higiena rąk itp. Wszystko to pomaga w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej i ogólnego stanu zdrowia.
  • La prawidłowy wybór koszyka. Kupując codziennie nasze jedzenie, należy dobrze wybierać. Dobierzemy produkty świeże i nieprzetworzone. Ponadto uwzględnienie tabeli wartości odżywczych produktów może pomóc nam w dokonywaniu lepszych wyborów.
  • Jak widzieliśmy, musisz wybierać żywność w jej naturalnym stanie. Przyjmowanie coraz mniej przetworzonych produktów. Rośliny strączkowe, owoce, produkty pełnoziarniste i warzywa to idealne opcje.
  • El wielkość porcji to również wpływa. W ten sposób konsumowane kalorie są kontrolowane i unika się nadmiarów.

 

Źródła zdjęć: Sumati / El Español


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.