Często zastanawiamy się, czym one są klucze do długiego życia. Istnieje wiele zmiennych, które mogą na to wpływać. Ćwiczenia fizyczne i zdrowa dieta to jedne z ważnych czynników, ale jest więcej kwestii do rozważenia.
Ten sam styl życia, który będzie nam służył zapobieganie chorobom, przyda się do utrzymanie formy, utrata wagi itp.
Zdrowy stan twojego szkieletu
Kiedy byłeś bardzo młody, twoje kości się formowały, ale one miały niezbędna elastyczność i duża zdolność regeneracji. Jeśli miałeś złamanie, kontuzję itp., Regeneracja uszkodzonego obszaru kości była szybka. Z biegiem lat Twoje kości regenerują się coraz wolniej; Ponadto Twoje stawy stają się bardziej kruche i słabsze.
Mniej więcej możesz obliczyć w 35 lat, to wiek, w którym kości zaczną słabnąć. W tym wieku zaczyna się postępujący proces starzenia. Jak poprawić zdrowie kości w swoim ciele? Poprzez a dieta bogata w wapń, z dodatkową podażą witamin, wapnia i fosforu.
Codzienne ćwiczenia
Regularne ćwiczenia wzmocnią zdrowie serca, wyregulują ciśnienie krwi i pomogą kontrolować wiele problemów natury parapsychologicznej, takich jak niepokój, stres i depresja.
Jeśli nie masz dużo czasu dziennie, chodzić przez 30 minut dziennie, może wystarczyć zachowanie kształtu. Możesz je również wykonywać w dziesięciominutowych partiach, w dni, kiedy bardzo trudno jest spędzić czas na spacerach.
Związki międzyludzkie
La przyjaźń, rodzina i firma Są składnikami szczęścia, ale też wydłużają życie. Samotność nie jest wskazana.
karmienie
Jeśli masz zdrowa dieta, zapewniasz długie życie. Unikaj wysokokalorycznych potraw, tłuszczów, rafinowanych cukrów, fast foodów itp.
Alkohol i tytoń
Jest więcej niż udowodnione, że alkohol i tytoń są wielcy wrogowie długiego życia.
śpij dobrze
El spokojny sen Generuje więcej witalności i energii.
Baw się dobrze
Zrobić rzeczy, które lubiszprzez chwilę każdego dnia jest jednym z wielkich bodźców do szczęśliwego i trwałego życia.
Źródła zdjęć: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud