U kobiet ciągle mówi się o menopauzie. Jest to sytuacja, w której kobiety w pewnym wieku przestają mieć miesiączkę. Wiek zależy od rodzaju kobiet i ich sytuacji. W przypadku mężczyzn jest andropauza. Porozmawiamy o tym w całym artykule. To spadek produkcji testosteronu, jednego z nich męskie hormony najważniejsze dla człowieka.
W tym artykule powiemy Ci, jakie są główne objawy andropauzy i wszystko, co musisz o niej wiedzieć.
Co to jest andropauza
Jak wspomnieliśmy wcześniej, testosteron to bardzo ważny męski hormon. Pełni wiele istotnych funkcji w organizmie człowieka i posiada różnorodne mechanizmy stymulujące jego syntezę. Generalnie synteza testosteronu osiąga swój naturalny szczyt, gdy jesteś młody. Jest również ściśle powiązany z mężczyznami zajmującymi się kulturystyką i fitnessem wspomagającym przyrost masy mięśniowej.
Andropauza to stan, w którym ten męski hormon przestaje być wytwarzany w takich samych ilościach jak zawsze. Występuje zauważalny spadek. Zazwyczaj, wiek, w którym mężczyźni przestają ją wytwarzać, jest zwykle między późnymi 40 a 55 rokiem życia. Testosteron jest hormonem, który ma takie same działanie jak estrogeny u kobiet.
Od 30 roku życia lPoziom testosteronu u mężczyzn zaczyna spadać o 15%. W wieku 45 lat zaczynają być odczuwane pierwsze objawy andropauzy. W wieku 50 lat poziom testosteronu spada nawet o 50%. Osoby w wieku 70 lat lub starsze mają bardzo, bardzo niski poziom testosteronu i nie pozwalają już na wzwód lub w bardzo niewielu przypadkach.
Główne przyczyny, dla których ma miejsce andropauza starzeją się, ale także więcej czynników, takich jak alkohol, stres, niektóre leki i otyłość. Osoby z dużą zawartością tłuszczu mają zwykle najniższy poziom testosteronu, co w konsekwencji powoduje obniżenie ich libido.
Główne objawy
Ponieważ testosteron pomaga w budowaniu białek i jest głównym czynnikiem odpowiedzialnym za rozmnażanie płciowe mężczyzn, główne objawy można zauważyć w spadku płodności.
Wśród głównych objawów, które znajdujemy na początku andropauzy, są:
- Zmiany w nastawieniu i nastroju. Ogólnie rzecz biorąc, wyglądasz na bardziej przygnębionego i mniej chętnego do stawienia czoła różnym sytuacjom. Zaczyna się mieć mniejsze libido i pożądanie seksualne, a koncentruje się na innych typach szczegółów z dala od seksu.
- Zwiększone zmęczenie spowodowane utratą energii. Szybciej się męczysz i nie masz już tyle wytrzymałości, co kiedyś.
- Z mniejszym libido i pożądaniem seksualnym, onerekcje są rzadsze i długotrwałe. Nie mając ochoty na seks, nie masz wystarczającej motywacji do uzyskania erekcji. Wielu mężczyzn zmuszonych jest do seksu lub chce, ale ich ciało nie reaguje. To wtedy wyrzucane są leki i mogą pojawić się inne problemy wynikające z ich niekontrolowanego stosowania.
- Zwiększa wagę i drażliwość. Wyglądamy na mniej cierpliwego, ponieważ jesteśmy bardziej zmęczeni i zmęczeni. To sprawia, że jemy więcej, aby znaleźć bodziec, który nas uszczęśliwia. Oczywiście nie uciekamy się do grillowanego fileta z kurczaka, ale do słodyczy i czekoladek. Problem czekolady nie dotyczy wyłącznie kobiet.
- Nerwowość i depresja Jesteśmy bardziej zdenerwowani i wszystko pogarsza się do tego stopnia, że wchodzi się w małe epizody depresji. To, co kiedyś było łatwe do rozwiązania, jest teraz czymś więcej niż tylko wyboistą górą do pokonania po drodze.
- Zmniejszona siła i objętość wytrysku. Jeśli wcześniej mogliśmy cieszyć się obfitym i mocnym wytryskiem owocu przyjemności, teraz będzie gorzej.
- Zwiększona potliwość, problemy z krążeniem i ból głowy. Objawy te są ze sobą powiązane. Im bardziej będziemy rozgrzani, tym bardziej będziemy się pocić. Kiedy mniej się ruszamy, bo czujemy się bardziej zmęczeni i mniej zmotywowani, nasza tkanka tłuszczowa rośnie, a wraz z nią pojawiają się problemy z krążeniem. Wreszcie ten dyskomfort zwiększa częstotliwość bólów głowy.
Co zrobić z andropauzą
Pierwszą rzeczą jest myślenie, że spadek poziomu testosteronu może powodować dodatkowe ryzyko pojawienia się nie tylko przejściowych, ale długotrwałych problemów zdrowotnych. Układ kostny może cierpieć z powodu mniejszej aktywności fizycznej, zwiększonego poziomu tkanki tłuszczowej i masy ciała, a układ serca może cierpieć na problemy z krążeniem. Aby utrzymać nas w dobrej kondycji, ważne jest, aby utrzymywać dobrą dietę połączoną z ciągłymi ćwiczeniami fizycznymi.
To, że ten sport jest przeznaczony tylko dla młodych ludzi i nastolatków, nie jest takie. Osoby powyżej 40 roku życia powinny pozostać w formie, jakby były młode. Aktywność fizyczna musi być dostosowana do wyników każdego z nich, aby była użyteczna. Zmniejszając procent tkanki tłuszczowej i zwiększając wysiłek sercowo-naczyniowy i siłowy, będziemy stymulować produkcję testosteronu i unikać problemów z krążeniem.
Jeśli podejrzewasz, że masz niektóre z wyżej wymienionych objawów, może to być spowodowane tym, że zaczynasz mieć andropauzę. Najlepiej w takich przypadkach udać się do specjalisty który przeprowadzi badanie krwi, aby potwierdzić i doradzić przez cały czas. Dzięki badaniu krwi możesz poznać swój poziom testosteronu i naprawić go za pomocą wymienionych czynności.
Niezwykle ważne jest, aby przez cały czas obserwować swoją dietę i ćwiczyć i nie dać się ponieść myślom, że nie możesz nic z tym zrobić. Wręcz przeciwnie, wpadnięcie w ten krąg symptomów i danie się im ponieść jest tylko pretekstem do jedzenia i jedzenia oraz przytywania, co jeszcze bardziej zwiększa problemy i zdrowie. Pamiętaj, że andropauza nie jest chorobą, ale moment przejściowy, który zakończy się jak menopauza u kobiet, zależy od Ciebie, jak chcesz widzieć siebie fizycznie i zdrowo po tym okresie.