Trening funkcjonalny

Popraw jakość życia

Na pewno słyszałeś o Trening funkcjonalny. Coś, co stało się całkowicie modne wśród najbardziej znanych sportowców i co próbuje zrobić społeczność fitness. Jest to trening, który daje bardzo dobre efekty tym, którzy to robią.

W tym artykule powiemy Ci, czym jest trening funkcjonalny, z czego się składa i jak go przeprowadzić, abyś Ty również mógł czerpać korzyści z jego wyników.

Co to jest funkcjonalna rozrywka?

Użyteczność treningu funkcjonalnego

Ten rodzaj treningu stał się w ostatnich latach na ustach wszystkich sportowców. Sławni sportowcy i inni elitarni sportowcy to ci, którzy promowali swoją sławę dzięki zaletom, jakie oferują. Jest to rodzaj treningu, który wymaga różnej wiedzy, aby go przeprowadzić i jest wielu ludzi, którzy twierdzą, że są ekspertami, a nimi nie są. Łatwo jest przeoczyć wiele kluczowych punktów zapewniających skuteczność metodologii pracy.

Trening funkcjonalny to taki, który ma cel sam w sobie. Jest wielu ludzi, którzy rozpoczynają trening na siłowni i nie wiedzą dobrze, jaki jest ich cel lub cel. Zanim zaczniesz trenować jak szalony, ustal realistyczny cel długoterminowy lub średnioterminowy. Ogólnie rzecz biorąc, te krótkoterminowe cele nie są realistyczne, ponieważ na ekranach reklamowych i we wszystkich mediach jest dużo dymu. Widzimy muskularnych ludzi, którzy nie są naturalni i nie wiemy wszystkiego, czego to wymaga. Myślimy że jest łatwy do zdobycia i kierujemy się fałszywymi mitami i ma nadzieję, że oferują nam ułatwienie.

Twórz cele i podążaj za nimi

Popraw codzienną wydajność

Trening funkcjonalny to taki Ma na celu spełnienie określonych celów, a także stara się zostać spełniony w proponowanym czasie. Na przykład, jeśli ktoś chce przybrać masę mięśniowąBędziesz musiał nie tylko stosować rodzaj treningu, który odpowiada Twoim celom, ale także zmodyfikować cały nawyk życiowy, aby osiągnąć ten cel. Na przykład nie da się osiągnąć przerostu mięśni bez odpowiedniej diety i zdrowego trybu życia. Nie ma sensu robić wszystkiego, co najlepsze rutyna w celu zwiększenia masy mięśniowej jeśli wtedy nie jemy dobrze lub w weekendy pijemy nawet wodę z wazonów.

Całe szkolenie koncentruje się na osiągnięciu proponowanego celu, a szczegóły są szczegółowo projektowane w celu optymalizacji wyników. Ten rodzaj treningu zrodził się z potrzeby wielu pacjentów powrotu do kondycji fizycznej po kontuzji. Służy jednak nie tylko do powrotu sportowców do ich codziennego trybu życia, ale także pomaga sporządzającym w optymalizacji wyników i zmaksymalizuj wydajność swoich klientów.

Przykład treningu funkcjonalnego

Przykład treningu funkcjonalnego

Na przykład załóżmy, że klient w tym przypadku jest osoba, która przez wiele lat pracowała jako murarz. Osoba ta podnosi pudła, podnosi taczki, ciągnie koła pasowe do podnoszenia ciężarów, długo przebywa na słońcu, długo pracuje z ciężkimi materiałami. Dzień po dniu, rok po roku osłabiają się stawy i ścięgna, a także mięśnie. Dlatego trener fizyczny, w tym przypadku trener personalny, musi przygotować program ćwiczeń ukierunkowany na wzmocnienie tych grup mięśni, które działają głównie podczas pracy, aby zwiększyć ich wydolność i zdolność reagowania na różne bodźce.

Nie tylko wzmacnia mięśnie, dzięki czemu możesz lepiej ciągnąć z ciężarem, nad którym musisz popracować, pomaga skorygować postawę podczas wykonywania zadań i uczynić je bardziej wydajnymi. Na tym polega trening funkcjonalny. To kompletny plan, aby pacjent mógł dostosować się do swojego stylu życia, uprościć go, usprawnić i uniknąć ewentualnych urazów. Cały kompletny trening skupia się na jednym celu, a mianowicie na poprawie wydajności pracy.

Jak zintegrować trening z życiem codziennym

Trening funkcjonalny

I tak powinien być trening funkcjonalny zintegrować wszystkie aspekty w zakresie ruchu człowieka. Jeśli chcesz być ekspertem w tego typu treningach, konieczne jest zbadanie ludzkich wzorców ruchowych, obserwowanie dzieci, jak się zachowują, dorosłych, jak pracują, a sportowców, jak uprawiają sport. Na podstawie wszystkich tego typu obserwacji rozpoczyna się praca nad najczęstszymi błędami we wszystkich.

Błędy, które popełniamy zwykle przez całe życie, są stopniowo przyswajane w wyniku monotonii. Ten, który spędza wiele godzin przed komputerem, kończy się zanikiem twojej postawy i nie szanowaniem sposobu, w jaki musisz poprawnie siedzieć. Dlatego zaczynają się pojawiać problemy z poruszaniem się, bóle pleców, osłabienie stawów itp. Dzięki treningowi funkcjonalnemu możesz poprawić pewne błędy w życiu codziennym i zmienić złe nawyki w zdrowe.

Ponieważ przez całe życie będziemy spotykać się z różnymi typami ludzi, sytuacjami i złymi nawykami, musimy ustalić wzorce funkcjonowania, które będą podstawą leczenia problemów. Mianowicie, osoby prowadzące siedzący tryb życia muszą zmieniać swoją postawę podczas siedzenia, zwiększ aktywność fizyczną i wykonaj trening obejmujący grupy mięśni najbardziej dotknięte złą postawą. W ten sposób wzmocnimy możliwości naszego organizmu i sprawimy, że nasz codzienny dzień będzie bardziej efektywny.

Jeśli osiągniemy również to, że dieta dostosuje się do naszych celów, będziemy optymalizować wyniki na wyższych poziomach. Musisz myśleć, że trening to całość dodana do naszego stylu życia. Trening, który sprawia, że ​​nasz codzienny dzień jest bardziej efektywny, poprawia nasze samopoczucie i zdrowie oraz prowadzi nas do bardziej samodzielnego szukania siebie.

Musimy codziennie dbać o nasz uszkodzony organizm, bo to jedyny pojemnik, jaki posiadamy. Mam nadzieję, że te informacje były dla Ciebie przydatne, aby dowiedzieć się więcej.

 


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.