Do uprawiania każdego sportu jest to konieczne mieć odpowiedni sprzęt: od ubrań po niezbędne akcesoria do każdej czynności: rakiety, rękawiczki, piłki, oklepki itp. Ale nic z tego nie zadziała, jeśli ciało, główne narzędzie do biegania, pływania lub skakania, nie jest w optymalnym stanie.
Właściwy żywienie w sporcie jest niezbędne jak najlepiej i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Dobre odżywianie jest ważne, ale to nie wystarczy
Kiedy regularnie wykonujesz jakąś aktywność fizyczną, nie wystarczy tylko „zdrowe odżywianie”. Dieta musi być określona w oparciu o wymagania tego, co jest praktykowane, na przykład: ci, którzy codziennie spędzają czas na siłowni, wymagają wyższego procentu pokarmów białkowych, aby promować wzrost masy mięśniowej, podczas gdy sportowcy z długotrwałym zużyciem. Rowerzyści muszą spożywać pokarmy węglowodanowe, aby zapewnić długotrwałą energię.
Prawidłowe nawodnienie jest niezwykle ważne. W rzeczywistości a można by zmniejszyć znaczny odsetek obrażeń, zwłaszcza u nieprofesjonalnych sportowców, po prostu przyjmując odpowiednią ilość płynów.
Z reguły każdy, kto zamierza poddać ciało wymagającej rutynie ćwiczeń, powinien zjedz dwie godziny wcześniej, z posiłkiem o niskiej zawartości tłuszczu i bogatym w węglowodany.
Po treningu musisz pomóc ciału odzyskać siły, dlatego zaleca się spożywanie dużych ilości białka.
Ty też musisz zachować równowaga między rodzajem spożywanej codziennie żywności, w stosunku do spalonych kalorii.
Dobrze się odżywiaj i trenuj
Chociaż zbilansowana dieta dostarczy wystarczającej ilości energii i zoptymalizuje organizm do prawidłowego rozwoju aktywności sportowej, należy również mieć świadomość, że żadna dieta, bez względu na to, jak skuteczna, nie wygra żadnej konkurencji. Musisz dobrze zjeść, tak. Ale musisz też podążać plan treningowy zgodny z celami i zadaniami każdego sportowca.
Źródła zdjęć: www.viu.es / Sport i zdrowie