Generalnie wszystkie czynności jakie oferujemy są bardzo proste w wykonaniu i nie męczą dla twarzy. Musisz jednak być wytrwały i wykonywać je codziennie, aby uzyskać dobro Resultados. Aby zapobiec zwiotczeniu policzków, weź maksymalny wdech i zablokuj oddech na 15 sekund, nadymając policzki, jakby nadmuchiwano balon. Wygasa potem i oddycha normalnie przed ponownym uruchomieniem. Plik wykonywanie należy to zrobić 5 razy.
Drugi wykonywanie że oferujemy zaokrąglenie twarzy jest podobne do poprzedniego, zaczynając w ten sam sposób. Dlatego zaczynasz od zaczerpnięcia powietrza i nadmuchania policzki. Tym razem zamiast tak pozostać, policzki należy nadmuchać i opróżnić 10 razy z rzędu. Następnie wygasa, a policzki pozostają w spoczynku, oddychając normalnie. To ćwiczenie powtarza się 3 razy.
Poniższe ćwiczenie sprawia, że język działa. Plik usta powietrza, tak jak w poprzednich ćwiczeniach, a gdy jesteś przygotowany, podróżujesz przez 15 sekund wewnątrz policzki językiem, od lewej do prawej i od prawej do lewej. Jeśli masz trudności z blokowaniem oddechu, wygaś i zacznij od nowa. Aby poprawnie wykonać to ćwiczenie, musisz mieć pewne ćwiczyć, ale szybko osiąga się to w naturalny sposób.
Plik usta powietrza, ale tym razem bez osiągnięcia maksymalnej wydajności. Rzeczywiście, należy zostawić przestrzeń, aby można było przejść z jednej strony na drugą. Plik aire Tym razem powinieneś skoncentrować się na bokach ust i powtarzać ruch przez co najmniej 15 sekund.