Na siłowni często słyszy się, że ciało można trenować, ale twarzy nie da się zmienić. Chociaż w jego kontekście to prawda, tak, możemy zmodyfikować aspekt, który pokazujemy. W tym celu korzystamy z ćwiczenia twarzy. Chodzi o ćwiczenie mięśni twarzy, aby z czasem stopniowo modyfikować wygląd naszej twarzy. Wraz z wiekiem zauważamy zwiotczenie, zmarszczki i inne cechy starzenia. Chociaż nie możemy modyfikować naszej twarzy, pomaga to zmniejszyć te efekty.
Tutaj wyjaśnimy, jak wykonać serię ćwiczeń twarzy krok po kroku, aby Twoja twarz wyglądała znacznie lepiej.
Mięśnie twarzy
Wierz lub nie wierz, ale możemy też popracować nad mięśniami twarzy. Chociaż te mięśnie nie pracują w taki sam sposób jak reszta ciała, oczywiście można je ćwiczyć. Jeśli będziemy wykonywać ćwiczenia twarzy przez dłuższy czas, zauważymy efekty.
Nie tylko wiek, ale także waga i poziom tłuszczu warunkują naszą twarz. Możemy być przystojnymi mężczyznami, ale jeśli przytyjemy i zaczniemy gromadzić tłuszcz w podwójnym podbródku i policzkach, spowoduje to pogorszenie estetyki. Z drugiej strony możliwe jest również, że jeśli nagle stracimy dużo na wadze i staniemy się bardzo szczupli, odbija się to na twarzy, którą pokazujemy.
Ćwiczenia twarzy są bardzo przydatne, aby niwelować skutki starzenia i czynią nas brzydkimi na zewnątrz. Chociaż możemy tego nie zauważyć, na twarzy mamy ponad 30 mięśni, których używamy na co dzień. Możemy więc otwierać i zamykać usta, poruszać nosami, zamykać i otwierać oczy itp. Te mięśnie można również ćwiczyć, jeśli chcemy przez długi czas być młodzi i przystojni.
Jeśli będziemy pracować nad mięśniami twarzy, będziemy tonizować skórę twarzy i zapobiegać jej wiotczeniu na skutek zwiotczenia, gdy zyskujemy lata życia. Ma nie tylko cel estetyczny, jak myślisz. Jeśli będziemy ćwiczyć z tymi mięśniami, będziemy również promować lepszy przepływ krwi. To zapewni nam lepszy kolor i odcień skóry oraz pomoże opóźnić pojawianie się zmarszczek i drobnych linii.
Jest wiele osób, które są spuchnięte okolice oczu z powodu zmęczenia i / lub stresu. Dzięki tym ćwiczeniom twarzy konsekwencje zostaną zredukowane.
Które ćwiczenia twarzy są lepsze
Jeśli chcemy mieć gładszą twarz z napiętą skórą i mniejszą liczbą zmarszczek, musimy pracować nad naszymi mięśniami. Aby wykonać te ćwiczenia, wykonamy niektóre z najprostszych i najpopularniejszych ruchów, jakie istnieją. Oto lista najlepszych ćwiczeń twarzy i jak je wykonać.
- Wymawiaj samogłoski z bardzo wyraźnym wyrazem. Dla każdej samogłoski będziemy bardzo gwałtownie otwierać usta i utrzymywać dźwięk każdej samogłoski przez 3 do 5 sekund. To ćwiczenie jest również szeroko stosowane w przypadku prezentacji dla wielu osób, w których chcesz perfekcyjnie przygotować scenariusz.
- Zamkniemy usta i napełnimy usta powietrzem. Pomoże nam to rozciągnąć i napiąć mięśnie w tej jamie. Rozciąganie mięśni pomoże nam w przyszłości zmniejszyć powstawanie zmarszczek.
- Następnie kolejnym ćwiczeniem jest otwarcie ust tak szeroko, jak to tylko możliwe (bez ranienia siebie), a następnie ich zamknięcie. Zamykając ją, uszczelnimy usta tak mocno, jak to tylko możliwe.
- Odwrócony uśmiech. W tym celu złączymy usta, abyśmy mogli również ćwiczyć mięśnie twarzy. Będą również działać mięśnie szyi, dzięki czemu zapobiegniemy podwójnemu podbródkowi. Podwójny podbródek to aspekt, który ma wiele wspólnego z tłuszczem, który mamy. Jednak dzięki tym ćwiczeniom można go zmniejszyć.
- Odkładamy palce od kącików ust na zewnątrz i delikatnie je dociskamy. Teraz spróbuj się całować, nawet jeśli nie możesz. To ćwiczenie obejmie całą okolicę warg i policzków.
- Kładziemy palce na brwiach i zrobimy lekki ucisk, który zapobiega marszczeniu się i zamykaniu oczu. W tej pozycji postaramy się zmarszczyć brwi, nawet jeśli nie możemy. Kiedy już wykonamy to ćwiczenie, zrobimy odwrotnie. Palce położymy opierając się uniesieniu brwi. Cały ten ruch pomoże poprawić mięśnie czoła i okolic oczu.
Aspekty, które należy wziąć pod uwagę w ćwiczeniach twarzy
Jeśli chcesz, aby Twoja twarz jak najdłużej była twarzą młodej osoby, ważne jest, aby wziąć pod uwagę częstotliwość, z jaką pracujesz, te mięśnie i czas ich trwania. Najlepiej przećwiczyć te ćwiczenia kilka 3 razy w tygodniu o łącznym czasie trwania od 10 do 15 minut. Jak widać, nie jest to coś, co zajmuje dużo czasu i może dać wiele korzyści. Jedną ze sztuczek, które ludzie robią, aby nie zapomnieć o tych ćwiczeniach, jest zrobienie tego przed prysznicem. Stań w lustrze i wykonuj ćwiczenia. Następnie weź prysznic, aby rozluźnić mięśnie, które pracowały w tym czasie.
Podczas wykonywania ćwiczeń należy koniecznie patrzeć w lustro. Pomaga to dobrze skupić się na mięśniu, nad którym pracujemy i nie pozwala innym mięśniom przeszkadzać w wysiłku. W ten sposób będziemy mogli lepiej skoncentrować wysiłek, który podejmujemy.
Jeśli chcesz uzyskać lepsze efekty podczas pracy w środkowej i dolnej części twarzy, wygodnie jest rozluźnić oczy. Dzięki temu zwiększymy pracę nad mięśniami i sprawimy, że będzie bardziej skupiona.
Pamiętaj, że te ćwiczenia są zgodne z tym samym wzorcem stylu życia, co pozostałe mięśnie ciała. Wykonywanie tych ćwiczeń będzie bezużyteczne, jeśli nie masz nawyku zdrowego stylu życia. Dobrze się odżywiaj i nie nadużywaj ultra przetworzonej żywności, nie przytyj, dobrze śpij i nie nadużywaj alkoholu. Często późne wstawanie lub ciągły stres to czynniki warunkujące przedwczesne starzenie się.
Dzięki ćwiczeniom twarzy opóźnisz efekty starzenia, a Twoja twarz zachowa jędrniejszą i młodszą skórę. Najlepsze w tym wszystkim jest to, że ćwiczenia są bezpłatne i można obejść się bez kremów i balsamów.
Mam nadzieję, że dzięki tym ćwiczeniom twarzy poprawisz wygląd swojej twarzy.