Kontynuując opis ćwiczeń nóg, a dokładniej ścięgien podkolanowych, teraz przechodzimy do Hombres Con Estilo nowe ćwiczenie wzmacniające ważny obszar udowy.
Ćwiczenia są rzadkie, ponieważ niewielu mężczyzn robi to na siłowni. Oznacza to, że tylko fani siłowni regularnie ćwiczą tę aktywność mięśni. Ćwiczenie jest powszechnie nazywane „Dead Roman” i zapewnia, że górne ścięgna naprawdę działają, ponieważ zginamy biodra, utrzymując kolana prosto.
Jest rzeczą oczywistą, że jeśli ćwiczysz to ćwiczenie po raz pierwszy, powinieneś starać się przykładać niewielki ciężar do ciężarów, aby nie mieć późniejszych bólów mięśni. Dlatego w Hombres Con Estilo Zalecamy rozpoczęcie od umieszczenia ciężarka Kilo 5 z każdej strony i co tydzień dodajesz Jeszcze 5 aby mięsień stał się silny.
Jeśli będziesz wykonywać to ćwiczenie regularnie w ciągu kilku miesięcy bez niedogodności będziesz podnosić czterdzieści kilogramów z każdej strony, co zapewni zaznaczone ścięgna podkolanowe i dobrze obrobiony ogon.