Se está hablando mucho de estos instrumentos últimamente y nos ha picado la curiosidad de indagar de qué se trata esto de las pistolas de masaje y si son realmente efectivas para la recuperación muscular. Porque como popularmente se dice, a menudo, nos bombardean con productos que se escuchan por todos lados y, al final, lo que hay con ellos es mucho ruido y pocas nueces. ¿Será esto de las pistolas de masaje un bulo más entre tantos? ¿Qué opinan los usuarios que lo han probado?
Muchos corredores han convertido a estos accesorios en compañeros de entrenamiento inseparables, así que algo tiene que tener de cierto. Y tanto lo bueno como lo malo te lo vamos a contar con nosotros en este artículo.
¿Qué son las pistolas de masaje?
A simple vista las pistolas de masaje no son más que un rodillo con espuma. De hecho, si nunca has oído hablar de ellas ni las has visto, posiblemente te cueste reconocerlas cuando las veas, porque nada hace presagiar en su apariencia que son lo que son y, mucho menos, su efectividad.
Hay que aclarar que realmente no son ningún producto novedoso y que llevan ya casi 10 años con nosotros, pero ahora está sonando mucho y queremos saber por qué.
El éxito de este gadgets para runners se basa en que son la herramienta indispensable para realizar una terapia muy aplicada entre los deportistas que se llama “terapia de percusión”. Y dicho esto, pasamos al siguiente punto.
¿Qué es la terapia de percusión?
La terapia de percusión se aplica en fisioterapia para ayudar a la recuperación muscular. Este proceso es indispensable para cualquier deportista, especialmente entre los corredores que han forzado al máximo su cuerpo y, por ende, su musculatura en general, abarcando varios grupos musculares.
Consiste en aplicar golpes rápidos, en forma vertical, a lo largo de toda la musculatura del cuerpo del paciente o deportista.
El objetivo que se busca es aliviar el dolor muscular que nos queda después de una dura sesión de entrenamiento (efectivamente, las tan temidas agujetas que hacen que más de uno se lo piense dos veces antes de volver a hacer ejercicio, básicamente porque apenas puede menearse si es principiante).
No solo alivia el dolor, sino que además, estos golpes musculares consiguen que podamos volver a movernos con libertad, porque los músculos se recuperan casi mágicamente. Pero ojo que no es magia lo que hay detrás de estos aparatos y técnicas, sino ciencia. Porque la ciencia avala que este tipo de tratamientos genera este efecto en los músculos y efectos muy positivos.
¿Cómo se aplica la terapia de percusión con pistolas de masaje?
Las pistolas de masaje suelen traer complementos que ayudan a alcanzar, de manera eficiente, cada parte del cuerpo, dando en cada músculo. Se procede a un masaje en el cual se va golpeando los puntos claves del cuerpo, tal y como indicamos anteriormente, con golpes rápidos y verticales.
Al hacerlo, los músculos y tejidos blandos del organismo reciben impulsos fuertes y vibraciones que van generando toda una reacción en cadena. Se liberan los músculos contracturados, se mejora el flujo sanguíneo y, además, se consigue una especie de drenaje linfático. Este múltiple efecto tiene beneficios en el deportista logrando que se recupere mejor y más rápido.
Se recomienda aplicar durante 1 a 3 minutos en cada grupo muscular para que de resultados. Comenzaremos con toques ligeros y poco a poco iremos intensificando y aumentando el ritmo, con golpes suaves y ondulantes.
¿La terapia de percusión se puede aplicar en todo el cuerpo?
Las pistolas de masaje son un instrumento seguro siempre y cuando sepan utilizarse. Hay que empezar con cuidado, porque no todas las personas toleran el mismo nivel de dolor y la incomodidad puede hacer que algunas se echen para atrás en la terapia. Poco a poco se irá aumentando la velocidad y potencia.
Se puede utilizar desde los cuádriceps y hasta las puntas de los pies, pero hay que evitar las zonas sensibles donde se encuentran los nervios, las articulaciones y los huesos, porque en estas zonas podría ser especialmente doloroso y realmente aquí no se obtendrían efectos.
¿Qué beneficios aportan las pistolas de masaje?
Los masajes con pistola consiguen que la persona se recupere antes de los estragos de una sesión de entrenamiento, al conseguir, en una misma acción, romper los músculos agarrotados, mejorar el flujo de sangre y que el cuerpo reabsorba los líquidos, evitando la deshidratación muscular.
Resumiendo, con un masaje de percusión se logra:
- Ganar en flexibilidad.
- Eliminar agujetas.
- Reducir el dolor muscular.
- Mejorar la circulación de la sangre.
- Disminuir los espasmos musculares.
- Disminuir el ácido láctico.
- Romper las adherencias y promover la cicatrización de las fibras musculares.
¿Por qué las pistolas de masaje son mejores que los clásicos masajes?
Después de leer todo esto, puede que te estés preguntado: “Bueno, ¿y qué tiene esto de novedoso? ¿Acaso de toda la vida no se han venido aplicando masajes profesionales? ¿por qué es tan popular esta técnica y qué la hace tan diferente y especial?”.
Habrá quienes prefieran acudir a su masajista y dejarse mimar por sus masajes (bueno, lo de “mimar”, se nos ha escapado), y quienes se animen, por el contrario, a probar esta técnica de la pistola.
Una de las principales ventajas es que cualquier puede comprar su pistola y aplicarse la terapia en casa, de modo que le saldrá mucho más rentable que acudir a un masajista. Tendrás tu propia sesión de recuperación siempre que quieras.
Así pues es aquí donde está el secreto y la respuesta a si conviene o no adquirir una de estas pistolas de masaje. Pueden ser efectivas para la recuperación muscular, pero siempre y cuando sepan utilizarse adecuadamente, lo cual tampoco es sencillo, porque no todo el mundo sabe usarlas y dar el masaje correctamente. En manos inexpertos, el daño puede ser mayor que el beneficio.
Las pistolas de masaje son una opción más a tener en cuenta si te gusta tener tus gadgets y aprender a manejarlos. Sí, pueden ser efectivas, bien utilizadas. Mientras que para los más inexpertos o aquellos que sospechen que puedan tener una lesión, es importante que vayan a un profesional y que sea este quien le aconseje qué tratamiento será mejor en casa caso.