Pasaron las fiestas y aumentó de peso…no importa puede bajarlos

Si tu eres de los que ha disfrutado de todos los manjares que se han puesto sobre las mesas de navidad y noche vieja, de seguro ahora tiene unos kilos de más y se da cuenta que la ropa ya no le queda como hace tan solo un mes.

Sin embargo no hay que desesperarse ya que puedes volver a su peso habitual cambiando tu hábito alimenticio y volviendo a la antigua rutina. Desde aquí podemos darte algunos consejos para que lo logres en poco tiempo.

Minestrone
photo credit: e_calamar

Hay que mantener todas las comidas diarias, eso sí con moderación, porque si deja de comer bajará de peso de manera temporaria pero luego se dará un atracón y aumentará más.

Planifica tus horarios y no comas cualquier cosa a cualquier hora. Trata de establecer una hora específica para el desayuno, almuerzo, merienda y cena, y respétalos.

Visitando a la familia
photo credit: Brocco Lee

Agrega en tu dieta frutas y verduras, que de seguro las ha dejado de lado durante las fiestas. Ayudan a reducir calorías, tienen vitaminas, minerales y fibras.

Cambia las sodas y otras bebidas por el agua. No solo es beneficiosa para la piel y otras partes de tu cuerpo, sino que además te saciará la ansiedad de la comida, te hidratará y ayuda a eliminar grasas.

Frutas
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Por último recuerda que es necesario hacer ejercicio. Trata de caminar, alongar, andar en bicicleta o ir al gimnasio. Esto logrará que bajes más rápido de peso y es muy beneficioso para tu salud. Ya han pasado las fiestas, las hemos disfrutado y ahora será necesario volver a cuidarnos…tampoco no se puede vivir de juerga toda la vida!. Vía Directo al paladar


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