ਮਰਦ ਵੀ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ. ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਭਿਆਨਕ ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਲੇ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗੇ ਇਸ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ.
ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਿਰਫ਼ 10% ਹੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਵੀ ਲੱਤਾਂ, ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ, ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਸੂਚੀ-ਪੱਤਰ
ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਿਵੇਂ ਹੈ?
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਇਹ ਇੱਕ ਹੈ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਜਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਲਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਰਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਕਾਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਰਹੋ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਕੋਲ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ। ਇਹ ਕਾਰਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਉਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਿਘਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਜਾਂ ਬਣਤਰ ਮਰਦਾਂ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਵਰਟੀਕਲ ਕੈਮਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਰਦਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਚੈਂਬਰ ਛੋਟੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤਿਰਛੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੰਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜੋੜਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਲੜਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ. ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਆਦਤ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚਰਬੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਗ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ ਕੁਝ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ, ਪਿਆਜ਼, ਪੇਠਾ, ਅਨਾਨਾਸ ਜਾਂ ਐਸਪੈਰਗਸ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ। ਤਰਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ.
ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਉਹ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਨਿੰਬੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੈਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ। ਇਹਨਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਜਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਘੋੜੇ ਦੀ ਟੇਲ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖੇਡ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ. ਖੇਡ ਚੰਗੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਦੌੜਨਾ, ਐਰੋਬਿਕਸ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਸੀਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਏਰੋਬਿਕ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਸੈਸ਼ਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਉੱਚ ਅਤੇ ਨਰਮ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ. ਸਪ੍ਰਿੰਟ, ਸਕੁਐਟਸ ਦੀ ਲੜੀ, ਲੰਗਜ਼, ਮਲਟੀ-ਜੰਪ, ਰੋਇੰਗ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਲੜੀ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ
ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ electrostimulation ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਕਰੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭੇਜ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਸਾਜ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਿਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ। ਇੱਥੇ ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਰੀਮ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਵੀ ਹਨ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਮਸਾਜ, ਪ੍ਰੈਸੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮੇਸੋਥੈਰੇਪੀ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ