ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ

ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੁੱਤਾ ਦੀ ਕਮੀ

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਐਨਕਾਂ ਵਾਲਾ ਆਦਮੀ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦਾ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ? ਸਾਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਰਾਤ ਕੁਝ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ 7-8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਇਕ ਰੁਟੀਨ ਤੈਅ ਕਰਨਾ (ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਠਣਾ) ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਕਈ ਘੰਟੇ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਓ

ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਅਕਤੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮੰਗ ਕਾਰਨ ਕੰਪਿ .ਟਰ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਬੈਠ ਕੇ ਦਿਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਬਤੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਿਛਲੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋersਿਆਂ ਵਿਚ) ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਵੇਂ? ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਚਲਣਾ. ਆਓ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵੇਖੀਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਈਂ ਘੰਟੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

  • ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਨਾ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਛੱਡਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
  • ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਨਾਂ ਤੇ ਮੌਕਾ ਆਵੇ (ਐਲੀਵੇਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਚੁਕਣਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ).
  • ਹਫਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹਨ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ incੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਸੀ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:
ਤੁਰਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਬਹੁਤ ਸ਼ੋਰ ਮਾਹੌਲ

ਉੱਚੀ ਸਪੀਕਰ

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੈਸੀਬਲ ਦੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੌਲਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰੌਲਾ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੀ ਨੂੰ ਤੁਰਨਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਵਾਈ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈੱਡਫੋਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 75 ਡੈਸੀਬਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਕਦੇ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਓ

ਗ੍ਰਿਲਡ ਸੋਸੇਜ

ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਭੋਜਨ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਫੈਸਲਾਕੁੰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਘੱਟ, ਬਿਹਤਰ) ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਸਮੇਤ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਵੇ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਭੋਜਿਤ ਖੁਰਾਕ (ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ) ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ energyਰਜਾ ਦਾ ਸਥਿਰ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ

ਬੀਅਰ ਕੈਨ

ਵਾਈਨ ਵਰਗੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣ ਨੂੰ ਹੁਣ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਇਹ ਅੰਗਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੱਲ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ ਪੀਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਬਿਹਤਰ ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ.

ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ

'ਮੈਡ ਮੈਨ' ਵਿਚ ਤੰਬਾਕੂ

ਹੁਣ ਤੱਕ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਮਾੜੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ.

ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਲੇਖ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ: ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਲਾਭ. ਉਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬੁਝ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਮਾੜੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ

ਟੂਥ ਬਰੱਸ਼

ਮਾੜੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਗੱਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਖਾਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕਾਰਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟਰੋਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ.

ਚੰਗੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤਹ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀਆਂ ਖਾਲੀ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਆਦਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਣੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਜਾਵੇ, ਫੁੱਲ ਕਰੋ..


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.