ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਇੰਟਰਨੈਟ ਪੇਜਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਉਹ ਅਤਿ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਤਾਲ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਪਾਲਣਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਕੀ ਹੈ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ

ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਇਦਾਦ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ theਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਥੋੜੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਸਲ, ਬਿਨਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ looseਿੱਲੀ ਪੈਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਭਾਵ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਖਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਆਦਤਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਝੂਠ ਬੋਲਦੀ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸਮਝੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸੁਹਜ ਸੁਭਾਅ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ

.ਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੇਰੀਏਬਲ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਸੁਹਜ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਹੋਵੇ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ofਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਜਾਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. Balanceਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਟੀਚਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੇਸਿਕ ਪਾਚਕ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਸਾੜਣ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਰਪਲੱਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਖਰਚੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਸ ਭਾਗ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਰੇਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ

ਇਕ ਹੋਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਹਿਲੂ ਜਿਸਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ. ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥ ਹਨ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਇਹ 3 ਖੁਰਾਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਕ ਆਮ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਕੋਈ ਵੀ ਲੈਫਟੀਨੈਂਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ giveਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੂਖਮ ਤੱਤ

ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਹੱਤਵ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕੀ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਮਾਤਰਾ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਿਯਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਦਕਾ ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੂਖਮ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲੀਆਂ, ਡੇਅਰੀ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਦਿ. ਇਹ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਖਾਓ

ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਰਚੇ ਨਹੀਂ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਤੱਥ ਵਿਚ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਈ ਕਿਸਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 80%, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ 20% ਕੁਝ ਵਿਅੰਗਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ. ਇਸ ,ੰਗ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ.

ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹੈ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.