ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਪੂਰਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਉਸੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਲਾਭ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਜੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋਗੇ ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਸਾਈਕਲ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ

ਇਹ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 500 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤਕ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਇਹ ਦਿਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਨਿਰੰਤਰ ਹੈ, ਇਹ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਿੰਕ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

  • ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਵਾਡ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਵਾਲੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ

  • ਇਕ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ ਗੋਡੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਫੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਪੇਡਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ.
  • ਪੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਲੜਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੁਸਤ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟੀਲਾਈਡ ਰਹੇਗਾ.
  • ਆਪਣੀ ਐਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ. ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਰੇਟ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ, ਉੱਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ.
  • ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਦੇ ਛੁਪਾਓ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
  • ਇਸ ਲਈ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣਾ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫੈਗੋਸਾਈਟਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਛੂਤ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਾਂ.
  • ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਭ ਜਿਸਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦੋ ਰੋਗ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫੈਗੋਸਾਈਟਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ

ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ

  • ਆਪਣੇ ਸਾਈਕਲ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਇਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਪੈਡਲਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ thinkੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਸਾਲ 2015 ਵਿਚ ਹੋਏ ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ. ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
  • ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖੋ.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਾਡੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਓ

ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਤਜ਼ਰਬੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆingsਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ.

ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ

ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇਹ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਸ਼ਲ efficientੰਗ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ transportੋਆ .ੁਆਈ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ੋਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੱ .ਦਾ. ਦੂਜੇ ਹਥ੍ਥ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਉਥੇ ਜਾਓ, ਪਾਰਕ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੈ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.