ਜਦੋਂ ਕੋਈ womanਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਵੇਖਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ womanਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਵੇਖਦੀ ਹੈ

ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ herਰਤ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਆਜ ਹੈ ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ

ਆਕਰਸ਼ਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਕਰਸ਼ਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਕੀ ਹਨ. ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਓ!

ਜਦੋਂ ਕੋਈ youਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ youਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ youਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.

womanਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇਣਾ ਹੈ

Womanਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇਣਾ ਹੈ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਕ womanਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਕੋਈ yourਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਝਾਕਦੀ ਹੈ

ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ yourਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਝਾਕਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ yourਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਝਾਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਮਸਾਜ

ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਮਸਾਜ

ਉਹ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਲੱਭੋ ਜੋ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਿਕ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਕਰਸ਼ਤ ਹੋਵੋਗੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਵਿਚ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੰਕਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਖੁਸ਼ ਸ਼ੱਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.

ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੋਈ ਮੁੰਡਾ ਜਿਸਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੋਈ ਮੁੰਡਾ ਜਿਸਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਕਿਵੇਂ ਜਾਣੀਏ ਜੇ ਇਕ ਮੁੰਡਾ ਜਿਸ ਦੀ ਇਕ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੰਕਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਣਜਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਯਕੀਨਨ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਇਕ .ਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭਰਮਾਉਣਾ ਹੈ

ਇਕ .ਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭਰਮਾਉਣਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ womanਰਤ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ.

ਜੋੜਾ ਸੈਕਸ

ਇਕ onਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਕ womanਰਤ ਨੂੰ ਉੱਤਮ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ

ਹਾਈਪਰਟੋਨਿਆ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੋਨਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਮਿਲਟਰੀ ਖੁਰਾਕ

ਮਿਲਟਰੀ ਖੁਰਾਕ

ਮਿਲਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 3 ਤੋਂ 5 ਕਿੱਲੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼

ਜਦੋਂ ਇਕ ਹੇਮੋਰੋਇਡ ਫਟਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਕ ਹੇਮੋਰੋਇਡ ਫਟਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੋਈ ਆਦਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੋਈ ਆਦਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਉਹ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ, ਸੰਕੇਤਾਂ ਜਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਜੋ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਗੇ-

ਕਿਵੇਂ ਜਾਣੀਏ ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਿਵੇਂ ਜਾਣੀਏ ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਹੈ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਵਫਾਈ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਵਫਾਈ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਸਰੀਰਕ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.

ਗੁੰਮ ਗਿਆ ਪਿਆਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾਓ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ

ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸਾਰੇ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ!

ਜੋੜੇ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ

ਜੋੜੇ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੋੜੀ ਖੇਡਾਂ ਹਨ.

ਮਨੁੱਖ ਵਿਚ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਝਰਨਾਹਟ

ਮਨੁੱਖ ਵਿਚ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਝਰਨਾਹਟ

ਛੋਟਾ ਫਰੇਨੂਲਮ ਕੁਝ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉੱਤਮ ਹੱਲ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ.

Penile ਰੋਗ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

Penile ਰੋਗ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਘਰ ਵਿਚ ਬਾਈਪੇਸ

ਘਰ ਵਿਚ ਬਾਈਪੇਸ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਾਈਸੈਪਸ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਰਬੋਤਮ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਹਥਿਆਰ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਜਾਣੋ.

ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਇਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਦਮੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ

ਆਦਮੀ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਆਦਮੀ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਸੱਚਾਈਆਂ.

ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਯੋਗਾ ਇਕ ਜੋੜਾ ਬਣ ਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੋੜਾ ਬਣਨ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਗ ਯੋਗਾ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ.

ਤੂਫਾਨੀ ਖੁਰਾਕ

ਤੂਫਾਨੀ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਅੰਤੜੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਤੇਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪੈਣਾ.

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚਾਲ ਕੀ ਹਨ. ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

ਨਰ ਜੀ-ਸਪਾਟ

ਨਰ ਜੀ-ਸਪਾਟ

ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਰ ਜੀ-ਸਪਾਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਅੰਗ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਿੰਗਕਤਾ ਲਈ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਿਨਰ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤ ਡਿਨਰ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿੰਕ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਜ਼ਿੰਕ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਮਹਾਨ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ.

ਪ੍ਰੈਸ ਬੈਂਚ

ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਸਿੱਖੋ.

ਜਿਨਸੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੀ ਇੱਛਾ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਆਦਮੀ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੰਪਨੀ ਦੀਆਂ ਤੋਪਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.

ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ

ਘਰ ਵਿਚ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਲਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਸੁਧਾਰ

ਡੰਬਲ ਬੈਲ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਪਾਂ ਨੂੰ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ.

ਸੰਪੂਰਨ ਐੱਬੀ

ਲੋਅਰ ਐਬਸ ਅਭਿਆਸ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਵਧੀਆ ਹੇਠਲੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋ

ਲਿੰਗ ਪਛਾਣ

ਜਿਨਸੀ ਰੁਝਾਨ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਰੁਝਾਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.

ਖੜ੍ਹੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋ Shouldੇ ਦਬਾਓ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਬਾਓ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਮਹਾਨ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਲਟਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ.

ਝੁਕਾਓ ਬਾਰਬੈਲ ਪ੍ਰੈਸ

Incline ਪ੍ਰੈਸ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੁਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜੀ ਵਿਚ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ.

ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਜਿੰਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕੀ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਸਿੱਖੋ.

ਡੰਬਲ ਪ੍ਰੈਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ

ਡੰਬਬਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ

ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਡੱਮਬੇਲਜ਼ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਫੋੜੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ

Erection ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਿਰਮਾਣ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ.

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਾਪਸ

ਡੰਬਲ ਵਾਪਸ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਾਪਸ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਅਮ੍ਰਪ

ਅਮ੍ਰਪ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਆਰਪ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਗਲੇਟ ਅਭਿਆਸ

ਗਲੇਟ ਅਭਿਆਸ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨੱਟਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ ਸਿੱਖੋ. ਇੱਥੇ ਭੇਦ ਜਾਣੋ.

ਵਿਆਹ ਦੇ ਵੇਰਵੇ

ਵਿਆਹ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਵਿਆਹ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ

ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਕੈਲੈਥੇਨਿਕਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ...

ਖੁਸ਼ ਜੋੜੇ

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਕੀ ਹਨ. ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਕਿਵੇਂ ਆਨਲਾਈਨ ਫਲਰਟ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕਿਵੇਂ ਫਲੱਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਫਲੱਰਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਮੁੱਖ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਬਣਾਓ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੇਡ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੇਡ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤਿ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋ.

ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ

ਡੰਬਬਲ ਕਸਰਤ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਬਲ ਬੈਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਆਦਮੀ ਲਈ ਮਾਸਕ

ਆਦਮੀ ਲਈ ਮਾਸਕ

ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਚੋਣ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਾਈਲ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਡੇਟਿੰਗ ਸਾਈਟ ਫਲਰਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ

ਡੇਟਿੰਗ ਸਾਈਟ ਫਲਰਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ

ਲਗਭਗ ਫਲਰਟ ਕਰਨਾ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਹੜਾ ਹੈ

ਪੇਟ

ਬੈਠਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੈਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋ.

ਬੀਅਰ lyਿੱਡ

ਬੇਲੀ ਕਿਸਮਾਂ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ lyਿੱਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੂਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੋ.

ਸਿਖਲਾਈ

ਜਿਮ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵੇਰੀਏਬਲ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ beਾਂਚਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ.

ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੁਝਾਅ

9 ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੁਝਾਅ ਹਰ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 9 ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਮਰ ਕਸਰਤ ਆਦਮੀ ਨੂੰ

ਬੱਟ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਲੇਟ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ. ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਉਹ ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ

ਆਦਮੀ ਵਿੱਚ ਫਲੈਟ ਹਵਾ

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸਵੱਛ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਲਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਕੀ ਹਨ.

ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ

ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਝੂਠ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀ ਸੱਚਾਈ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਕਈ ਮਿੱਥਾਂ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ

ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰੋ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ

ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ

ਨਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੈਰਲਲ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ

ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦਾ ਪਿਛੋਕੜ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਫੰਡਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ.

ਖੀਰੇ ਦੇ ਲਾਭ

ਖੀਰੇ ਦੇ ਲਾਭ

ਵੇਖੋ ਕਿ ਖੀਰੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਸਿੱਖੋ.

ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ: ਸੋਮੈਟੋਟਾਈਪਸ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸੋਮੇਟਾਇਟਸ ਵਿਚ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਣੋ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਵੇਖੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੋ.

ਬਦਾਮ

ਬਦਾਮ ਦੇ ਗੁਣ

ਬਦਾਮ ਸਾਡੀ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਖੋਜੋ.

ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਸਪੋਰਟਸ ਕਾਲ

ਸਪੋਰਟਸ ਕਾਲ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਕਾਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋ.

ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮੀਲੀ ਕੁੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮੀਲੀ ਕੁੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਲੜਕੀ, ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਕਿਸੇ ਮੁੰਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ.

ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਚਕ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਸਿੱਖੋ.

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣਾ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ ਲਈ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਕਦਰਦਾਨ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਰਾਮ

ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਰਾਮ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਤਖਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਵਾਂ ਪੱਖਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ ਇਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਕੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਕਾਕਟੇਲਾਂ

ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਾਕਟੇਲ

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਾਕਟੇਲ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਉੱਚੇ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤੇ.

ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ

ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ

ਸਾਥੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁਲੇਖੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਦਰਸ਼ਨੀ

ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਦਰਸ਼ਨੀ

ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਵੇਖਣ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਂ ਤਕਨੀਕ ਹੈ. ਕਈ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਆਦਮੀ

ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਆਦਮੀ

ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਆਦਮੀ ਕੌਣ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡੈਮੇਸੈਕਸੂਅਲਿਟੀ

ਡੈਮੇਸੈਕਸੂਅਲਿਟੀ

ਡੈਸੀਸੈਕਸੂਅਲਿਟੀ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹੈ ਜਿਥੇ ਅਸੀਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਝੁਕਾਅ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਵਿਦਾਈ

ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਵਿਦਾਈ

ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀ ਦੇਣਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੇ ਕੋਈ ਕੁੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੇ ਕੋਈ ਕੁੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਇਕ womanਰਤ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਬਦਲਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਸਟਾਈਲ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਖਾਣੇ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਖਾਣੇ

ਡਿਨਰ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ wayੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲਣਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਟੁੱਟਣਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਪਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਦਾ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਅੰਤ ਦੁਆਰਾ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਾਭ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਾਭ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.

ਸਪੋਰਟਸ ਕੂਲਿੰਗ

ਸਪੋਰਟਸ ਕੂਲਿੰਗ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਕੂਲ-ਡਾ doingਨ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਸਿਖਦੇ ਹਾਂ. ਇਥੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ ਸਿੱਖੋ.

ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਨਿੱਘ

ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਿੱਖੋ.

ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਡੇ

ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਡੇਅ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੌਹਫੇ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੈਲਨਟਾਈਨ ਡੇਅ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਉਹੋ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ.

ਐਬਐਸ ਨੂੰ ਡਾਇਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਐਬਐਸ ਨੂੰ ਡਾਇਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜੋ ਵੀ ਐੱਬ ਐੱਸ ਮਾਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਝੂਠ, ਮਿਥਿਹਾਸ ਜਾਂ ਗਲਤ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.

ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਦਾ ਕੱਪ

ਕੌਫੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਕੌਫੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪੀਣ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੈਂਕੜੇ ਰਸਾਇਣ ਲੱਭੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪੀਕ

ਮਨੁੱਖੀ ਪਿਰਾਮਿਡ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਪਿਰਾਮਿਡ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੇਡ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਲੱਭੋ: ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ajo

ਲਸਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਲਸਣ ਦੇ ਅਥਾਹ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ.

ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ

ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ

ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਲਚਸਪ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਉਭਰ ਰਹੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਖੋਜ ਕਰੋ.

ਚਿਕਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ

ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਦੁਆਰਾ, ਫੋਲੇਟ ਤੋਂ ਫੋਲੇਟ ਤੋਂ ਬਾਇਓਟਿਨ ਤੱਕ, ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰੀਨ ਭੋਜਨ ਖੋਜੋ.

ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਅਦਰਕ

ਅਦਰਕ ਲਾਭ

ਅਦਰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਖੇਡ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ. ਇਸ ਖੇਡ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ.

ਲੂਣ ਛਿੜਕਣ ਵਾਲਾ

ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਖੁਰਾਕ

ਖੋਜੋ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ

ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਖੋਜੋ: ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ.

ਗਰਮ ਕੁਤਾ

ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਾਣੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੱਕ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ.

ਚਮੜੀ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਚਮੜੀ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਕਿਹੜਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਟ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ

ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ

ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.

ਆਦਮੀ ਚਾਹ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਡ੍ਰਿੰਕ

ਵਧੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ.

ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਸਿੱਖੋ.

ਭੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ

ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਸ ਲਈ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਸ ਲਈ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਓਟਮੀਲ

ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਭੋਜਨ ਖੋਜੋ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਿਆਂ ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ.

ਬਲੂਬੇਰੀ

ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼

ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ.

ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ

ਬੋਧ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਭਿਆਸ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਬੋਧ ਭੜਕਾulation ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਸਿੱਖੋ.

ਠੰਡੇ ਉਪਚਾਰ

ਠੰਡੇ ਉਪਚਾਰ

ਸਰਬੋਤਮ ਠੰਡੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ. ਠੰਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ.

ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ

ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਕੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਪਿਨਿੰਗ ਲਾਭ

ਕਤਾਈ ਦੇ ਲਾਭ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕਤਾਈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਜਾਣੋ.

ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਤੁਰਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋਗੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਾਥਰੂਮ ਪੈਮਾਨੇ

ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਕੀ ਉਹ ਵਾਧੂ ਕਿੱਲੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਬੇਵਕੂਫੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਣਨੀਤੀ ਨਾਲ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.

ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਕੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ.

'ਅਕਾਉਂਟੈਂਟ' ਵਿਚ ਬੇਨ ਅਫਲੇਕ

ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਪਲਾਂ ਤੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਲ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ.

ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.  ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ.  ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ, ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦੋਵਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.  ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ.  ਖੇਡ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਈ, ਖੇਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.  ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਫੁਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਜਾਂ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ.  ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਹਨ ਉਹ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਖੇਡਦੇ.  ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.  ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੀਚੇ ਜਿਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ, ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰਕ ਸਬਰ, ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ.  ਇੱਥੇ ਉਹ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ "ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ."  ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.  ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.  ਜੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.  ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.  ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਆਵਾਜ਼, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.  ਇਸ ਲਈ, ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.  ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਮਨੁੱਖ ਉੱਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.  ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਦਿਅਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.  ਭਾਵ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਮੁੱਖ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.  ਉਹ ਸਹੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.  ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਂਦ ਦੀ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.  ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਲਾਭ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 9% ਅਤੇ 16% ਮੌਤਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.  ਇਹ ਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਗੰਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ.  ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਨਿਰਧਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਮਾਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.  ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਹਿਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.  ਅਸੀਂ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਵੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ: sports ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਰਾਉਂਦਾ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹਰ ਬੀਟ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਕੱ bloodੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲਹੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.  ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਆਕਸੀਜਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.  Blood ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.  The ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.  • ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਤਾਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੀ ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.  ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਾੜੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.  . ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.  ਇਹ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਾਚਕਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.  Those ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.  ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੌਨਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.  Diabetes ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.  Those ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.  • ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਇਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.  • ਚਲੋ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ bonesਾਂਚੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਵਾਂਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ, ਪੂਰੇ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ.  ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਖ ਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਲਾਭ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਸੌਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.  ਖੇਡ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਖਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: • ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.  Aggressive ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਚਿੰਤਾ, ਕਸ਼ਟ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੁੱਝੀ ਜਿੰਦਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.  Ati ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.  Om ਲੋਕੋਮੋਟਟਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ.  • ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.  ਬਾਕੀ ਖੇਡਾਂ ਜਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਖੇਡ ਦੇ ਲਾਭ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਦਰਜ ਕਰੋ!

ਬਰੁਕੋਲੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਲਾਲ ਵਾਈਨ

ਰੈਡ ਵਾਈਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਰੈਡ ਵਾਈਨ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ. ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜਿਸਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ

ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਬਚਾਓ ਪੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ: ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ.

ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ

ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.

ਕੇਲੇ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਅਮੀਰ ਹਨ.

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਪਿਆਲਾ

ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਭੋਜਨ

ਐਂਟੀਕੈਂਸਰ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਠੋਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.

ਚਮਕਦਾਰ ਡੋਨਟਸ

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ

ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਸੈਂਡਿਆ

ਤਰਬੂਜ ਲਾਭ

ਵਰਕਆ inਟ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੱਕ: ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਅਥਾਹ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ.

ਅਖਰੋਟ

ਓਮੇਗਾ 3 ਲਾਭ

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਅਥਾਹ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਫੁਟਬਾਲ ਦੀ ਖੇਡ

ਖੇਡ ਦੇ ਲਾਭ

ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਉੱਤੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋ.

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਐਨਕਾਂ ਵਾਲਾ ਆਦਮੀ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਪਾਈਏ

ਆਰਾਮ, ਚੰਗੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.

ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੌੜਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਹਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ਾਵਰ ਵਿਚ ਆਦਮੀ

ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ

ਮੁੱ personalਲੀ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.

ਐਰੋਬਿਕ ਟਾਕਰੇ

ਐਰੋਬਿਕ ਟਾਕਰੇ

ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਕੇ ਆਪਣੇ ਐਰੋਬਿਕ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ.

ਡੌਨ ਡਰੈਪਰ, 'ਮੈਡ ਮੈਨ' ਦੀ ਲੜੀ ਵਿਚੋਂ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ. ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਜੋ ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਬਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਲਾਈਫ ਕੋਚ

ਲਾਈਫ ਕੋਚ

ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲਾਈਫ ਕੋਚ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਇਸ ਨਵੇਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.

ਸਿਰ ਦਰਦ

ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ

ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ. ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚਾਲ.

ਜਿਮ ਜਾਓ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ ਮਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਸਿੱਖੋ.

ਆਦਮੀ ਖੇਤ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਤੁਰਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਤੁਰਨ ਦੇ ਅਸਚਰਜ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਇਸ ਲਾਭ ਭਰੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.

ਖੱਟੇ ਫਲ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ.

ਕਰਾਸਫਿਟ

ਕਰੌਸਫਿਟ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੇਡ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਕਟੋਰੀ

Enerਰਜਾਵਾਨ ਭੋਜਨ

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉੱਤਮ energyਰਜਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖੋਜੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਟ੍ਰੇਨਬੋਲੋਨ

ਟ੍ਰੇਨਬੋਲੋਨ

ਟ੍ਰੇਨਬੋਲੋਨ ਬੌਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.

ਰੋਇੰਗ ਮੁਕਾਬਲਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਕਾਲੇ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਭੋਜਨ

ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਖਣਿਜ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੀਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਜਾਣੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਕੀ ਹੈ.

ਹੈਕ ਸਕੁਐਟ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਕੁਐਟ ਹੈਕ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਕ ਸਕੁਐਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.

ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਕਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੁਝ "ਸਿਹਤਮੰਦ" ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਖੌਤੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਖਰੀਦਣ.  ਇੱਥੇ ਬੇਅੰਤ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?  ਅਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦਯੋਗ ਸਾਡੇ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.  ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਹੜੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੀਆ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.  ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.  ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.  ਇਸਦੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਧਾਰਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ.  ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਵਿਚ ਹੋਵੇ.  ਭਾਵ, ਦਿਨ ਭਰ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.  ਜੇ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.  ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.  ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ getਰਜਾ ਨਾਲ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.  ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਹਾਏਗਾ ਨਾ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ.  ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਕਲ ਘਾਟੇ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ.  ਜੇ ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੇ ਧੁਨ ਨਾਲ ਵੇਖਾਂਗੇ.  ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਥੇ ਇਹ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.  ਪਰ ਅਸਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਅਤੇ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਥਰਮੋਜੈਨਿਕ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਵਧੇਰੇ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹਨ.  ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਹਿ ਹੈ.  ਅੱਜ ਤਕ, ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ-ਬਲਦੀ ਪੂਰਕ, ਜਿਸਦੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਤਿੰਨ ਹਨ: ਕੈਫੀਨ, ਸਿੰਨੇਫ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ.  ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕੋ.  ਕੈਫੀਨ ਕੈਫੀਨ ਇਕ ਅਲਕਾਲਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ੈਨਥਾਈਨ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.  ਇਸ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ' ਤੇ ਇਸਦੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.  ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਸ਼ਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.  ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸਾੜਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਫੀਨ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.  ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.  ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ.  ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.  ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ 400 ਅਤੇ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ.  ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਉਤੇਜਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਰਲਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ 4 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦ ਤਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਬਣਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ.  ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਪੂਰਕ ਇਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.  ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.  ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.  ਸਿਨੇਫਰੀਨ ਸਿਨੇਫਰੀਨ ਕੌੜੀ ਸੰਤਰੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਹੈ.  ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ ਹਨ.  ਇਹ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ.  ਇਸਦੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ।  ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.  ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ energyਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਹਾਂ.  ਸਿਨੇਫਰੀਨ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.  ਇਸ ਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਉਤੇਜਕ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.  ਇਹ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.  ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.  ਸਿਨੇਫਰੀਨ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਭਾਵ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਇਹ ਦੋ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜੋੜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਰੇਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.  ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਨੇਫਰੀਨ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਹੁਣ ਤੱਕ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ.  ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਟਸ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ.  ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਹਨ.  ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਗਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਿਆ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਲੇਸੋ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ 1,3 ਕਿਲੋ ਵਧੇਰੇ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ.  ਇਸ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਾਲਣ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪਾਓਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰਜ਼ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਕੈਫੀਨ, ਸਿੰਨੇਫ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ.

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਕਟੋਰੇ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਪੂਰਕ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ.

ਕਲੇਨਬੂਟਰੋਲ

ਕਲੇਨਬੂਟਰੋਲ

ਕਲੇਨਬੂਟਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ.

ਐਂਗਲ ਫਰੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ

ਫ੍ਰੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਬਿਹਤਰ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ.

ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਨਾਸ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿੱਲੋ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਿਲਟਰੀ ਪ੍ਰੈਸ

ਮਿਲਟਰੀ ਪ੍ਰੈਸ

ਮਿਲਟਰੀ ਪ੍ਰੈਸ ਸਾਡੇ ਡੀਲੋਟਾਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ

ਸਪਾਰਟਨ ਸਿਖਲਾਈ

ਸਪਾਰਟਨ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਸਿੱਖੋ.

ਆਸਣ ਗੁਣ 68 XNUMX

ਆਸਣ 68

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ 68 ਆਸਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ.

ਕਰਾਸਫਿਟ ਅਭਿਆਸ

ਘਰ 'ਤੇ ਕਰਾਸਫਿਟ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰਾਸਫਿਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਨ ਲਈ ਇਕ ਰੁਟੀਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰੋ.

ਸਲੂਣਾ

ਪੇਰੀਕੋਨ ਖੁਰਾਕ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੇਰੀਕੋਨ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ. ਕੀ ਇਹ ਸਚਮੁੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਭੇਦ ਖੋਜਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ.

ਇਕ maਰਤ ਦਾ ਹੱਥਰਸੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਇਕ maਰਤ ਦਾ ਹੱਥਰਸੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਕ womanਰਤ ਨਾਲ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਨੰਦ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਸਿੱਖੋ.

ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸ

ਰਬੜ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਰਬਰ ਬੈਂਡ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉੱਤਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਦਰ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੋਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਧੀਰਜ ਕਸਰਤ

ਵਿਰੋਧ ਅਭਿਆਸ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਰੋਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ!

ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇਣਾ ਹੈ

ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇਣਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੇਲੀ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰੋ.

ਲੇਸਾਂ ਨਾਲ ਰੇਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ

ਕਿਨਾਰੀ ਨਾਲ ਰੇਲ

ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੇਸਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜਾ? ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਐਡਗਰ ਰਾਮਰੇਜ 'ਸਟੋਨ ਹੈਂਡਜ਼' ਵਿਚ

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ. ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਬਣਨ ਦਾ ਇਕ methodੰਗ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

Andropause

ਐਂਡ੍ਰੋਪੌਜ਼ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਅਸਥਾਈ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਸਿੱਖੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਫਿੱਟਬਾਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ

ਫਿੱਟਬਾਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ

ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਫਿੱਟਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਂਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਆਓ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆਓ.

ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ

ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਡੇਟਿੰਗ ਐਪਸ

ਡੇਟਿੰਗ ਐਪਸ

ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੋਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡੇਟਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਗੁਣ ਜਾਣੋ.

ਕਮਰ ਕੱਸਣ ਲਈ performੁਕਵੇਂ ਭਾਰ

ਕਮਰ ਕੱਸਣਾ

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰ ਕੱਸਣ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਸਿੱਖੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਸੁੰਦਰ

ਮਰਦ ਹਾਰਮੋਨਸ

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਪੁਰਸ਼ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਹਰ ਇਕ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.

ਨਿਰਪੱਖ ਪਕੜ

ਸੂਪਾਈਨ ਜਾਂ ਬਣੀ ਪਕੜ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਪਕੜ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਾਈਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਨ ਪਕੜ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੰਚ

ਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੰਚ

ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਐਬਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਚੋਣ ਵਿਚ ਸਿੱਖੋ. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਜਾਣੋ.

ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪਸ

ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪਸ

ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪਸ ਖੋਜੋ. ਆਪਣੇ ਰੂਟ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ, ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ!

ਮਾਪਣ ਟੇਪ

ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ridੰਗ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.

ਮਰਕਾਡੋਨਾ ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ

ਮਰਕਾਡੋਨਾ ਕੰਡੋਮ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ?

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਮਰਕਾਡੋਨਾ ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅੰਦਰ ਆਓ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.

ਫਾਈਬਰ ਟੁੱਟਣਾ

ਫਾਈਬਰ ਟੁੱਟਣਾ

ਫਾਈਬਰ ਟੁੱਟਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਜਾਣੋ. ਲੱਛਣ, ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਐਬਸ ਵਰਕਆoutਟ

ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਐਬਸ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਐਬਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜਾਣੋਗੇ ਅਤੇ ਛੇ ਪੈਕ ਰੱਖੋਗੇ.

ਪੇਟ

ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ

ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ!

ਵੱਡੇ triceps

ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਬ੍ਰੈਚੀ

ਜਿਮ ਵਿਚ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਜ਼ ਬ੍ਰਚੀ ਇਕ ਭੁੱਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਵੇਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ!

ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਅਣਸੁਲਝਿਆ ਜਿਨਸੀ ਤਣਾਅ ਹੈ

ਅਣਸੁਲਝਿਆ ਜਿਨਸੀ ਤਣਾਅ

ਅਣਸੁਲਝਿਆ ਜਿਨਸੀ ਤਣਾਅ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਪਸੀ ਇੱਛਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.

ਦਾਲ

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

ਸਰਬੋਤਮ ਸਰਗਰਮੀ ਕੰਗਣ

ਸਰਬੋਤਮ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਕੰਗਣ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 2018 ਦੀਆਂ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਗੱਠਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ. ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.