ਡੰਬਲ ਪ੍ਰੈਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ

ਡੰਬਬਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ

ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਡੱਮਬੇਲਜ਼ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਾਪਸ

ਡੰਬਲ ਵਾਪਸ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਾਪਸ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਅਮ੍ਰਪ

ਅਮ੍ਰਪ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਆਰਪ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਗਲੇਟ ਅਭਿਆਸ

ਗਲੇਟ ਅਭਿਆਸ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨੱਟਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ ਸਿੱਖੋ. ਇੱਥੇ ਭੇਦ ਜਾਣੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ

ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਕੈਲੈਥੇਨਿਕਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ...

ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ

ਡੰਬਬਲ ਕਸਰਤ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਬਲ ਬੈਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਪੇਟ

ਬੈਠਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੈਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋ.

ਸਿਖਲਾਈ

ਜਿਮ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵੇਰੀਏਬਲ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ beਾਂਚਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ.

ਕਮਰ ਕਸਰਤ ਆਦਮੀ ਨੂੰ

ਬੱਟ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਲੇਟ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ. ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਉਹ ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ

ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰੋ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਪੈਰਲਲ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ

ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦਾ ਪਿਛੋਕੜ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਫੰਡਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ.

ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ: ਸੋਮੈਟੋਟਾਈਪਸ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸੋਮੇਟਾਇਟਸ ਵਿਚ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਣੋ.

ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਚਕ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਸਿੱਖੋ.

ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਰਾਮ

ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਰਾਮ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਤਖਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਵਾਂ ਪੱਖਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ ਇਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਕੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਸਪੋਰਟਸ ਕੂਲਿੰਗ

ਸਪੋਰਟਸ ਕੂਲਿੰਗ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਕੂਲ-ਡਾ doingਨ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਸਿਖਦੇ ਹਾਂ. ਇਥੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ ਸਿੱਖੋ.

ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਨਿੱਘ

ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਿੱਖੋ.

ਐਬਐਸ ਨੂੰ ਡਾਇਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਐਬਐਸ ਨੂੰ ਡਾਇਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜੋ ਵੀ ਐੱਬ ਐੱਸ ਮਾਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਝੂਠ, ਮਿਥਿਹਾਸ ਜਾਂ ਗਲਤ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.

ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਸਿੱਖੋ.

ਸਪਿਨਿੰਗ ਲਾਭ

ਕਤਾਈ ਦੇ ਲਾਭ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕਤਾਈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਫੁਟਬਾਲ ਦੀ ਖੇਡ

ਖੇਡ ਦੇ ਲਾਭ

ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਉੱਤੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋ.

ਜਿਮ ਜਾਓ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ ਮਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਸਿੱਖੋ.

ਆਦਮੀ ਖੇਤ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਤੁਰਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਤੁਰਨ ਦੇ ਅਸਚਰਜ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਇਸ ਲਾਭ ਭਰੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.

ਟ੍ਰੇਨਬੋਲੋਨ

ਟ੍ਰੇਨਬੋਲੋਨ

ਟ੍ਰੇਨਬੋਲੋਨ ਬੌਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.

ਰੋਇੰਗ ਮੁਕਾਬਲਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਹੈਕ ਸਕੁਐਟ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਕੁਐਟ ਹੈਕ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਕ ਸਕੁਐਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.

ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਕਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੁਝ "ਸਿਹਤਮੰਦ" ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਖੌਤੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਖਰੀਦਣ.  ਇੱਥੇ ਬੇਅੰਤ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?  ਅਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦਯੋਗ ਸਾਡੇ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.  ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਹੜੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੀਆ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.  ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.  ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.  ਇਸਦੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਧਾਰਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ.  ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਵਿਚ ਹੋਵੇ.  ਭਾਵ, ਦਿਨ ਭਰ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.  ਜੇ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.  ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.  ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ getਰਜਾ ਨਾਲ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.  ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਹਾਏਗਾ ਨਾ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ.  ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਕਲ ਘਾਟੇ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ.  ਜੇ ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੇ ਧੁਨ ਨਾਲ ਵੇਖਾਂਗੇ.  ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਥੇ ਇਹ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.  ਪਰ ਅਸਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਅਤੇ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਥਰਮੋਜੈਨਿਕ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਵਧੇਰੇ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹਨ.  ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਹਿ ਹੈ.  ਅੱਜ ਤਕ, ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ-ਬਲਦੀ ਪੂਰਕ, ਜਿਸਦੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਤਿੰਨ ਹਨ: ਕੈਫੀਨ, ਸਿੰਨੇਫ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ.  ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕੋ.  ਕੈਫੀਨ ਕੈਫੀਨ ਇਕ ਅਲਕਾਲਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ੈਨਥਾਈਨ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.  ਇਸ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ' ਤੇ ਇਸਦੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.  ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਸ਼ਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.  ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸਾੜਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਫੀਨ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.  ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.  ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ.  ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.  ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ 400 ਅਤੇ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ.  ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਉਤੇਜਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਰਲਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ 4 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦ ਤਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਬਣਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ.  ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਪੂਰਕ ਇਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.  ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.  ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.  ਸਿਨੇਫਰੀਨ ਸਿਨੇਫਰੀਨ ਕੌੜੀ ਸੰਤਰੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਹੈ.  ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ ਹਨ.  ਇਹ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ.  ਇਸਦੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ।  ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.  ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ energyਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਹਾਂ.  ਸਿਨੇਫਰੀਨ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.  ਇਸ ਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਉਤੇਜਕ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.  ਇਹ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.  ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.  ਸਿਨੇਫਰੀਨ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਭਾਵ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਇਹ ਦੋ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜੋੜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਰੇਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.  ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਨੇਫਰੀਨ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਹੁਣ ਤੱਕ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ.  ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਟਸ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ.  ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਹਨ.  ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਗਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਿਆ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਲੇਸੋ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ 1,3 ਕਿਲੋ ਵਧੇਰੇ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ.  ਇਸ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਾਲਣ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪਾਓਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰਜ਼ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਕੈਫੀਨ, ਸਿੰਨੇਫ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ.

ਕਲੇਨਬੂਟਰੋਲ

ਕਲੇਨਬੂਟਰੋਲ

ਕਲੇਨਬੂਟਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ.

ਐਂਗਲ ਫਰੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ

ਫ੍ਰੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਬਿਹਤਰ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ.

ਮਿਲਟਰੀ ਪ੍ਰੈਸ

ਮਿਲਟਰੀ ਪ੍ਰੈਸ

ਮਿਲਟਰੀ ਪ੍ਰੈਸ ਸਾਡੇ ਡੀਲੋਟਾਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਲੇਸਾਂ ਨਾਲ ਰੇਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ

ਕਿਨਾਰੀ ਨਾਲ ਰੇਲ

ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੇਸਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜਾ? ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਐਡਗਰ ਰਾਮਰੇਜ 'ਸਟੋਨ ਹੈਂਡਜ਼' ਵਿਚ

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣੋ. ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਬਣਨ ਦਾ ਇਕ methodੰਗ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਫਿੱਟਬਾਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ

ਫਿੱਟਬਾਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ

ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਫਿੱਟਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਂਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਆਓ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆਓ.

ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ

ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਕਮਰ ਕੱਸਣ ਲਈ performੁਕਵੇਂ ਭਾਰ

ਕਮਰ ਕੱਸਣਾ

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰ ਕੱਸਣ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਸਿੱਖੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਨਿਰਪੱਖ ਪਕੜ

ਸੂਪਾਈਨ ਜਾਂ ਬਣੀ ਪਕੜ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਪਕੜ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਾਈਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਨ ਪਕੜ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੰਚ

ਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੰਚ

ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਐਬਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਚੋਣ ਵਿਚ ਸਿੱਖੋ. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਜਾਣੋ.

ਮਾਪਣ ਟੇਪ

ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ridੰਗ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.

ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਐਬਸ ਵਰਕਆoutਟ

ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਐਬਸ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਐਬਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜਾਣੋਗੇ ਅਤੇ ਛੇ ਪੈਕ ਰੱਖੋਗੇ.

ਵੱਡੇ triceps

ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਬ੍ਰੈਚੀ

ਜਿਮ ਵਿਚ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਜ਼ ਬ੍ਰਚੀ ਇਕ ਭੁੱਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਵੇਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ!

ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਿਥਿਹਾਸ ਅਤੇ ਸੱਚਾਈ

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਤੈਰਾਕੀ

ਐਰੋਬਿਕਸ

ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਏਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ. ਇਹ ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਲੱਭੋ!

ਕੈਰੀਅਰ ਦਾ ਟੀਚਾ

ਵਿਰੋਧ ਅਭਿਆਸ

ਵਿਰੋਧ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

Asureਿੱਡ ਨੂੰ ਮਾਪੋ

Loseਿੱਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

Loseਿੱਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਤਾਮਿਲ

ਤੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਜਬੂਤ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

TRX

ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਕਸਰਤ

ਦੋ ਤਣੀਆਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਮੁਅੱਤਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਅਭਿਆਸ ਹਨ: ਸਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣੋ

ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਕੀ ਵਜ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਜੋਖਮ

ਕੀ ਵਜ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਇਹ ਉਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਮਾਰਟਬੈਂਡ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਰਟਬੈਂਡ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੋ

ਵਧੀਆ ਸਮਾਰਟਬੈਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਡਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰ ਹਨ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਗੇਅਰ

ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅੰਦਾਜ਼ ਉਪਕਰਣ

ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗੀ, ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਕਲ

ਦੋ ਪਹੀਏ 'ਤੇ ਸ਼ੈਲੀ - ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹਿਰਾਵੇ

ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਕੱਪੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੱਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਪਏਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਹੀ doingੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ 2 ਕਿੱਲੋ ਸ਼ੁੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ.

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕਤਾਈ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਪਿਨਿੰਗ ਲਾਭ

ਕਤਾਈ ਇਕ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ.

ਕੇਲਾ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿਲਾਓ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆoutਟ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ.

ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਪਾ powderਡਰ

ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੂਰਕ

ਮੈਂ ਕਦੇ ਖਾਣ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ, ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ ਤਾਕਤ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ...

ਕਿਸ ਲਈ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ...

ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ: ਫੈਮੋਰਲ (III)

ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪੁਰਸ਼ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ...

ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕਈ ਵਾਰ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ ...

ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ 'ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਇਕ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ...