ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਂ ਅਸਹਿਜ ਦਿੱਖ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸਭ ਕੁਝ ਅਧਾਰਤ ਹੋਵੇਗਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ, ਤਜ਼ਰਬੇ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪਲ ਤੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਪਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਧਾਰਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪਛਾਣਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਣ. ਇਸ ਨੂੰ.

ਉਹ ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਹੋ

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸਵੀਰ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਚੰਗੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨੁਕਤਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋਲਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੱਜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਅਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕੀ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਉੱਚ ਜਾਂ ਨੀਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਜੋ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:

  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੈਸਲੇ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਨਾ ਹੋਣ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਹੀ ਮੁੱਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰੋਂ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

  • ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਅੱਧਾ ਰਾਹ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸੋਚਦਿਆਂ ਹੋਇਆਂ ਤੌਲੀਏ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  • ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਦਮ ਰੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕਿਰਦਾਰ ਨੂੰ ਥੋਪਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਪਹਿਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਿਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
  • ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਉੱਤਮ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਰਗੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਅਕਸਰ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਕਿਸਮਤ, ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਲਗਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ:

  • ਕਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਚਪਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਭਾਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਚਪਨ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਥੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਮਤਭੇਦ ਝੱਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੁਆਰਾ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

  • ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕਤਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਪਲ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਪਰ ਦੁਖ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਅਸਲ ਸੋਚ ਨਾ ਸੋਚ ਕੇ ਕੀ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
  • ਟੀਚਾ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਪਲਾਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰੋ.
  • ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਆਸਾਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸਿੱਖਣਾ ਪਏਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਬਕ ਸਿਖਾਵੇਗਾ, ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ doੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਪਹਿਲ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਤੋੜੋ.

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

  • ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਖਤ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ, ਉਸ ਹਰ ਚੀਜ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਹਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਵਿਚ ਕਈ ਦਿਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਵੇਰਵਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਉੱਥੋਂ, ਇਕ ਉਸਾਰੂ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਸ ਪੱਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾੜ ਕੇ ਅਲਵਿਦਾ ਆਖੋ.
  • ਹਰ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਰਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਤਰਕ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਨਾਲ ਰਹੋ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

bool (ਸੱਚਾ)