ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਵਾਰਮਿੰਗ, ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਏ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਭੇਦ ਕਰ ਲਵੇ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਇੰਨੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2 ਘੰਟੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਵੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਅਤੇ ਪਾਚਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

5 ਟਿੱਪਣੀਆਂ, ਆਪਣਾ ਛੱਡੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

  1.   ਸੇਬਾਸਟਿਅਨ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਹੈਲੋ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਈਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਪਲੋਡ ਕਰਨਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਇਲਾਜ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਜਲਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

  2.   ਗਠੀਆ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੋਹਣੇ ਦੋਸਤ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੈਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

  3.   ਅਾ....... ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    * ਅੱਜ ਰਾਤ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, tomorrow ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੱਲ੍ਹ ਦੁਪਹਿਰ 1 ਵਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚੇਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ 10 ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਵਿਚ ਬਦਕਿਸਮਤ ਇਸ ਨੂੰ 20 'ਤੇ ਭੇਜੋ [ਵਾਪਸ ਨਾ ਕਰੋ]

  4.   ਜੋਸ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ

    1.    ਸ਼ੈਰਲੇ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

      ਹਹ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣ ਦਿਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ