ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਝੂਠ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ 2020 ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਅਜੇ ਵੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲੋਕ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੱਚਾਈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਕੀ ਗੁਣ ਹਨ.

ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ?

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ

ਅਸੀਂ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ, ਸਮੂਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੂਤੀਆਂ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ. ਇਹ ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਹ ਉਹ ਫਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪੇਟ ਚਾਪਲੂਸ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਦਿਨ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ inਿੱਡ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਲਾਸ਼ਾਂ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਪਾਚਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਅੰਤੜੀ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ:

  • ਇਸ ਵਿਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਫੁੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.
  • ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਇਸ ਦੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾਲ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
  • ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਕਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਣਿਜ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਹੈ
  • ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
  • ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਇਕ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਪਾਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੂਜੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੱਜਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਚਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 33 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲੋਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਕਲਾਤਮਕ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ 53 ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਫਰੂਟੋਜ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਸਿਰਫ ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੀਮ, ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਖੰਡ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 240 ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਫਲਾਂ, ਕੇਲੇ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਗਿਣਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮੁੱ probably ਸ਼ਾਇਦ ਦੂਸਰੇ ਅਲਟਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਝੂਠ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ

ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ ਕੰਪਨੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ੁੱਧ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਜੂਸਾਂ ਵਿਚ ਲੈਣਾ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੀਨੀ, ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.

ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਕਿਲੋ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਇਸਦੀ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਦੋ ਹੋਵੇਗੀ.

  • ਨਾਸ਼ਤਾ: 400 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ + ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦੁੱਧ + ਓਟਮੀਲ
  • ਸਨੈਕ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ 350 g
  • ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ + ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਹੈਕ ਫਿਲੇਟ, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦਾ ਫਲੈਟ) + 300 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ.
  • ਸਨੈਕ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ 350 g.
  • ਡਿਨਰ: 450 g ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ + ਸਕਿੱਮਡ ਦਹੀਂ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਫਲ ਹਨ.

ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਕੀਕਤ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.