ਵਿਆਪਕ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ

ਵਿਆਪਕ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦਮੀ

ਆਦਮੀ a ਪਹਿਨਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਚੰਗਾ ਕਮਰ ਤੋਂ ਮੋ shoulderੇ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਲ ਵਿਆਪਕ ਕਮਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਥੇ ਕੱਪੜੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਅਭਿਆਸ ਜੋ ਧੁਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਇਕੱਠੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਹੋਣ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਂ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.

ਵਾਈਡ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ andਾਂਚਾ ਅਤੇ ਨਾਮ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਆਪਕ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਐਂਡੋਮੋਰਫ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ, ਉੱਚ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਡੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਚੌੜੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਰਚਨਾ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਕੱਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, menਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਮੋ shouldੇ ਚੌੜਾਈ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਅਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਨੁਪਾਤ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੋ shouldੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੌੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦੋ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਵਿਆਪਕ ਮੋersਿਆਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰੇ ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਵਿੰਗ".

ਕਮਰ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਅਸੀਂ ਪੁਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਉਹ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਨੂੰ ਬਚਾਓ ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ energyਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ.

ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲੀਅਮ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਚੱਲ, ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਕਸਿੰਗ. ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ 3 ਵਾਰ.

ਵਿਆਪਕ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦਮੀ

ਰਿਵਰਸ ਕਰੰਚ, ਲੈਟਰਲ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਸਿੰਗਲ ਪਲੇਕ

ਵਿਆਪਕ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦਮੀ

ਸਕੁਐਟਸ, ਓਬਿਲਿਕ ਕਰੰਚ ਅਤੇ ਫਰੰਟ ਕਰੰਚ

ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਫਰੰਟ ਕਰੂਚ, ਓਬਿਲਿਕ ਕਰੰਚ, ਰਿਵਰਸ ਕਰੰਚ, ਸੈਂਟਰਲ ਪਲੇਂਕ, ਸਾਈਡ ਪਲੇਂਕ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਲਤ੍ਤਾ ਲਈ.

ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਮਰਪਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ 2 ਦੇ 3 ਸੈੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 30 ਦਿਨ ਦੌਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 20 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਬਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ. ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਿਆਪਕ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ

ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਬਕਾਇਆ ਹੈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿਚ 20 g ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੋਟੀ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਅਪਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ.

ਵਿਆਪਕ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦਮੀ

ਉਹ ਕਪੜੇ ਜੋ ਵਿਆਪਕ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਹਨ

ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਤ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਡੀ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਇਕ ਕੱਪੜਾ ਖਰੀਦਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਟੁਕੜੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਏ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੰਗ ਫਿਟਿੰਗਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੌੜੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹਨ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੈਕਟ ਨਾਲ ਪਹਿਨਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਸਿੱਧੇ ਕੱਟ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਜੇਬਾਂ ਪਾਸਿਓਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਫੈਲਦੀਆਂ.

ਪੈਂਟ ਜ਼ਰੂਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਹੜੇ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਜੇਬਾਂ ਨਾਲ ਪਤਲੇਪਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬੈਗੀ ਪੈਂਟ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਵੀ coverੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਚੇ ਅਤੇ ਗੋਲ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ.

ਸਾਰੇ ਕਪੜੇ ਫੈਬਰਿਕ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਸੰਘਣੇ ਲੋਕ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਰੰਗਾਂ ਬਾਰੇ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਚਾਪ ਚਾਪਲੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੋਲਡ ਰੰਗਾਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ lyਿੱਡ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ. ਠੋਸ ਰੰਗ ਦੇ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਉੱਚ ਬੂਟ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ, ਇਸ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ. ਪੈਟਰਨਡ ਜਾਂ ਰੰਗੀਨ ਬੈਲਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਗੋਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਦੋਸਤ ਹਨ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.