ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਠੇਕਾ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਠੇਕੇ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਠੇਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਹਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਠੇਕੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੇ ਕੇਸ ਇਕੋ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਬਹੁਤੇ ਐਪੀਸੋਡ aਸਤਨ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਫੈਸਲਾਕੁੰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਉਹ ਕਾਰਣ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਠੇਕੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ; ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
  • ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚਦੇ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
  • ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਜੇ ਉਹ ਐਥਲੀਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ.

ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ

  • ਇੱਕ બેઠਸਵੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਇਹ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਠੇਕੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਕੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ.
  • ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਚਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਹੈ.
  • ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅਣਇੱਛਤ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਤੰਤੂ ਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦੇ.

ਮੌਖਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਅਣਜਾਣ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਠੇਕੇ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨਾ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਪੋਸਟਰਲ ਓਕੁਲੇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਨਾਲ.

ਇਹ ਇੱਕ ਹੈ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਟੋਨ ਦੇ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਬਦਲਾਅ. ਵਧੇਰੇ ਅਡਵਾਂਸਡ ਕੇਸਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼, ਦੰਦੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਤਕਲੀਫ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਐਪੀਸੋਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਠੇਕੇ ਲਈ ਮਾਲਸ਼

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਠੇਕੇ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਕਿਸ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਕੋਈ ਵੀ, ਲਿੰਗ ਜਾਂ ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੁੱ At 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਕੰਸੋਲ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਵਰਗੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਘਰ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਠੇਕੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.. ਇੱਥੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਕਾਲਾਂ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਨਾਮਕਰਨ, ਮੂਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਹਨ:

  • ਦੁਖਦਾਈਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੇ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ.
  • ਪੋਸਟਚਰਲ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗਲਤ ਆਸਾਮੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਸੱਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
  • ਹਾਈਪੋਟੋਨਿਆ ਦੁਆਰਾ: ਮਸ਼ਹੂਰ "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ spasms" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ. ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਟੌਨਿੰਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੁਖੀ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਲਾਜ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਠੇਕੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ.. ਇਹ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਕ ਸੁਸਝੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ.

ਜਦੋਂ ਸਥਿਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੈਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਉਪਾਅ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਿੱਸਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਬਚੋ. ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਥੇ ਚੁਟਕੀਆਂ, ਝਰਨਾਹਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਠੇਕੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਠੇਕੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਚਾਲਾਂ ਹਨ:

  • ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੁਗੰਧ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥਾਈਮ, ਗੁਲਾਮ ਧਮਾਕੇ, ਲਵੇਂਡਰ, ਯੂਕਲਿਪਟਸ, ਕੈਲੰਡੁਲਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ.
  • ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ. ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
  • ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਅਤਰ. ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਰਨੀਕਾ ਦੇ ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪਾ contractਡਰ ਵੀ ਠੇਕੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਰੀਮਾਂ ਅਤੇ ਅਤਰਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੇਡ. ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ ਹਨ.

ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.