ਪਾਲੀਓਡੀਅਟ

ਪਾਲੀਓਡੀਅਟ

ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿਚ ਅੱਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸ਼ਬਦ ਪੈਲੇਓ ਖੁਰਾਕ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ? ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਕ dietੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਐੱਲਉਹ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗਤੀ ਅਕਸਰ ਘਰ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ toਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਸੋਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਮ ਹੈ, ਜੋ ਸਵਾਦ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਣਜਾਣ ਹੈ. ਹੋਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਤਕਾਲ ਤਿਆਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਪਾਲੀਓ ਡਾਈਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਇਲਾਜ, ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਬਦ "ਪੀਲੀਓਡਿਟੀ" ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਸੰਕਲਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਿੰਨਾ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਅਤੇ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ.

ਫਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਬਣਾਏ.  ਮਨੁੱਖੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸਾਰ .ਲਦੀ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸਮੱਗਰੀ

ਮਨੁੱਖੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੀ ਹੋਇਆ?

ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਵੀਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਵੀ ਆ ਗਈ. ਖਾਣਾ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣ ਲੱਗਾ. ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ, ਕੁਲੋਰੈਂਟਸ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਾਧੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਏ ਜੋ ਅਖੌਤੀ "ਅਤਿ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ" ਦੇ ਉਭਾਰ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅਗਾਂਹਵਧੂ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਸੁਆਦ, ਰੰਗ ਅਤੇ ਕਲਾ ਲਗਾਈ ਗਈ. ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲੱਗ ਪਏ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਈਆਂ.

 ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਪਾਲੀਓ ਡਾਈਟ ਜਾਂ "ਪਾਲੀਓ ਡਾਈਟ", ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲੀਓਲਿਥਿਕ ਆਦਮੀ ਨੇ ਕੀਤਾ ਸੀ.  ਇਹ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਫਾਈਬਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.

  • ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਬਿਨਾਂ ਖਾਧਿਆਂ ਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੱਚਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਉਹ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ, ਉਬਾਲੋ, ਭਾਫ ਬਣਾਓ. ਹੋਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਟਾ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
  • ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਹੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਵਾਈਨ, ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਡਿਸਟਿਲ ਵਾਲੇ, ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.

ਕੀ ਅਤੇ ਕਦੋਂ

ਪਾਲੀਓਲਿਥਿਕ ਖੁਰਾਕ

ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ. ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਸਮੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਮਿਆਰੀ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਸੋਈ ਹੈ.

ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਹਰ ਫਲ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਧੀਨ ਫਸਲਾਂ ਜਾਂ ਪਸ਼ੂ ਪਾਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੰਜੀਨੀਅਰਡ ਭੋਜਨ, ਜੀ.ਐੱਮ.ਓਜ਼, ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨਾਲ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਖਾਦ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਚਣ ਲਈ

ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੋ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਅਸੀਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਾਂਗੇ:

ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਹੈ:

  • ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
  • ਉਨ੍ਹਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
  • ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ.
  • ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੱਕੇ ਫਲ.
  • ਕੱਚੇ ਬੀਜ.
  • ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ
  • ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ.

ਬਚੋ:

  • ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
  • ਅਨਾਜ
  • ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ
  • ਸ਼ੂਗਰ
  • ਫ਼ਲਦਾਰ
  • ਸਟਾਰਚ
  • ਸ਼ਰਾਬ

ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਕਿਉਂ ਅਪਣਾਓ?

  • ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਾਲੀਓ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਉਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ.
  • ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ energyਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਿੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
  • ਨਾਲ ਹੀ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਥਿਰ ਰਹੇਗਾ. ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ.
  • ਪੇਟ ਅਤੇ ਆੰਤ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਨਸਨੀ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅੰਤੜੀ ਦਾ ਆਵਾਜਾਈ ਆਮ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
  • ਇਮਿ .ਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਹੀ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇਮਿ diseasesਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • ਸੇਰੋਟੋਨੀਨ ਅਤੇ ਮੇਲੈਟੋਨਿਨ ਦੇ levelsੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰ, ਨਿ sleepਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਦਾ ਆਰਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.
  • ਗਲੂਟਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ celiacs ਅਤੇ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ.
  • ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪਤਲੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਮੀਆਂ

  • ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੀਲੀਓਡਾਈਟ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚੀ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. 
  • ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਸ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ. ਇੱਕ toਰਜਾ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮੀਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 
  • ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਲਨਾ ਦੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੇ ਬਜਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਮਹਿੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
  • ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤਾਲਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਏਗੀ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਾਪਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਥਲੀਟ ਜੋ ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਪਾਚਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਘੱਟ ਮਾੜੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਰਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ.

ਇਹ ਅਨੁਕੂਲਤਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.