ਜਿਮ ਵਿਚ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ

ਜਿੰਮ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਡਰ. ਦਰਅਸਲ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਕੇ, ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗਾ ਬਣੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਉਦੇਸ਼ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੰਗ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰਹੋ, ਜਾਂ ਬਸ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ, ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲਾਗੂ ਕਰਾਂਗੇ. ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ.

ਜਿਮ

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ

  • ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਬਰ ਰੱਖੋ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ .ਾਲਣਾ ਹੈ.
  • ਉੱਥੇ ਹੈ ਹਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ, ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਹੀ toੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ. ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕੋ ਸਮੇਂ.
  • ਜੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਵਰਤਿਆ ਤਕਨੀਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਰਕੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕਠੋਰਤਾ ਕਰਕੇ ਵੀ.
  • El ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੂਸਰਾ ਥੋੜਾ ਲੰਬਾ, ਆਦਿ.
  • ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਲਾਸਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਿੰਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
  • ਚਲੋ ਭੁਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਅਤੇ ਖਿੱਚਦੀ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣ

ਜਿੰਨੇ ਕੱਪੜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਠੰਡਾ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਅਜਿਹੀ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਮੀ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚੰਗਾ ਤੌਲੀਆ ਪਸੀਨੇ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਸਟਾਪ ਵਾਚ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਸਤਾਨੇ, ਆਦਿ.

ਚਿੱਤਰ ਸਰੋਤ: ਕੈਮਬੀਆਟੂਫਿਸਕੋ /  ਫੈਪ ਪੁਆਇੰਟ


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

bool (ਸੱਚਾ)