ਤੈਰਾਕੀ ਲਾਭ

ਯਕੀਨਨ ਹੁਣ ਗਰਮੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਜਾਂ ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਪਲ ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਕਿੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖੇਡ ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਖੇਡ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਖੇਡ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਮੂਵ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾੜਣ, ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੇਡ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਲਾਭ.

ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੈਰਾਕੀ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਉਦੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅਸੀਂ 80 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾ ਹੋਵਾਂ. ਤੈਰਨ ਦੀ ਇਹ ਸਮਰੱਥਾ ਸਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਚਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਲੜੀਵਾਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਤਾਲਾਂਵਾਦੀ ਲਹਿਰਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟੀਆ ਅਤੇ ਵਧੀਆ bothੰਗ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇੱਕ ਖੇਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਿਵੇਂ ਤੈਰਾਕੀ ਦਾ ਅਰਥ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ wayੁਕਵੇਂ inੰਗ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਧੀਰਜ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੈਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਨੁਭਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਇਹਨਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਂਗੇ.

ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼

ਖੇਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਏ ਗਏ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖੇਡ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਦਮਾ, ਗਰਭਵਤੀ ,ਰਤਾਂ, ਮਿਰਗੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਮੀ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਉਪਯੋਗੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਭਾਵ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸ਼ਤੀ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਤੋਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੈਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੇਡ ਉਦੇਸ਼ ਉਹ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ.

ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੈਰਾਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੋਟਰ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਬੋਧਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਕ ਹੋਰ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਸਵੱਛਤਾ ਅਤੇ ਸੈਨੇਟਰੀ ਪਹੁੰਚ. ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੋਵਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਭ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣਾ ਹੈ. ਦੌੜ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੈਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁੱਬਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਤੈਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਫ਼ਲ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ. ਇਸ ,ੰਗ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨਾ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੈਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦੋਵੇਂ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ, ਤਣੇ ਅਤੇ ਸਿਰ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੋੜ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਸਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਪਿਛਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੈ  ਹਰਨੀਆ, ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ. ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਬਲਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਤੈਰਾਕੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਿਸ' ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ 500 ਤੋਂ 700 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਕਾ ਹੈ.

ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਲਾਭ ਵੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੈਰਾਕ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੈਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦਮੇ, ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਹੋਵੇ, ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਤੈਰਾਕੀ ਪ੍ਰਤੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਵੀ ਇਕ ਥੱਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੰਤੂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਰੇ ਚਾਰ ਲੋਬ ਵੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਪਿਛਲੇ ਲਾਭ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਾਰਡੀਓਰੇਸਪਰੀਅਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਹਨ. ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ 10% ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ 18% ਵਧੇਰੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਬੀਟ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਹੂ ਵਹਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ.

ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.