ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਡੌਨ ਡਰੈਪਰ, 'ਮੈਡ ਮੈਨ' ਦੀ ਲੜੀ ਵਿਚੋਂ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਧੱਕਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਸਾਰਥਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫਾਇਦੇ

ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਬੱਟਾਂ ਨਾਲ ਐਸ਼ਟਰੇ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਜੇ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਅਗਲਾ ਫੈਸਲਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ. ਉਸ onੰਗ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਹਾਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਕੁਝ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਛੱਡਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀਤੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਛੱਡਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਸਿਗਰੇਟ ਜਗਾਉਣਾ ਦਿਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ.

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚਿੰਤਤ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਲਈ ਹੈ. ਕੁਝ ਲਾਭ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ

ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਤੰਬਾਕੂ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਜਦੋਂ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਮਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ.. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਛੱਡਣਾ ਹੈ.

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਹੈ ਕਈ ਤਰਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਸਮੇਤ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਵੋਗੇ.

ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਪਾਤਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਪੈਦਾ ਹੋਏਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਇਸ ਪੁਨਰ-ਸੁਰਜੀਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ

ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਬਿਹਤਰ ਗੰਧ

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਣ. ਉਹ ਜੋ ਦੂਸਰੇ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਘੱਟ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ. ਤੰਬਾਕੂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦ ਪੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਸਫਾਈ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੁਟੀਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਦੁਬਾਰਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕਿਲ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.

ਸਾਹ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਪੜਿਆਂ ਦੀ ਗੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਅਤੇ ਕਾਰ ਦੀ ਬਦਬੂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ.

ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਮਝੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ. ਕੁਛ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਤੰਤੂ ਅਨਲੌਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੈਮਬਰਗ ਟੋਪੀ

ਘੱਟ ਝੁਰੜੀਆਂ

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਉਮਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਾਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:
ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ

ਬਿਹਤਰ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ

ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮਰਦ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਣਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨੁਕਸ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੰਬਾਕੂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਕਾਰਨ ਤੰਬਾਕੂ ਹੈ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਿਨਸੀ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੋ

ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਪੈਸਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨਾ ਇਕ ਲਾਭ ਵੀ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਹੈ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.