ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ

ਦੂਹਰੀ ਠੋਡੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਬੀਚ' ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਐਬਸ ਅਤੇ ਬਾਇਸੈਪ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱ removeਿਆ ਜਾਵੇ.

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਮਤਕਾਰ ਦੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਅਸਲ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਾਂਗੇ.

ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਕਿਉਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?

ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱ removeਿਆ ਜਾਵੇ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਕੁਝ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੇਸੋਟੀਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਐਕਟੋਮੋਰਫਿਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੀ ਸਰੀਰ, ਲੰਬੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਐਂਡੋਮੋਰਫਸ ਹਨ. ਇਹ ਮੇਸੋਟਾਈਪ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ. ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਸੋਟਾਈਪ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਕੇ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਟੋਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਉਸੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੋਰਿੰਗ ਐੱਫ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਬੈਠਕ ਕਰੋ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ.

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਦੂਸਰੇ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਡਬਲ ਠੋਡੀ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਜੋ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਕ, ਕਰੀਮ, ਆਦਿ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਚਮਤਕਾਰ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ anਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਚਰਬੀ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਭਾਵ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੱਥੇ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਵਿਚ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਵਾਂਗੇ. ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਕਿੱਲੋ ਜਾਂ ਇਕ ਹਫਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਪਰ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਰਹੇਗੀ.

ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ. ਜਿਹੜਾ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਗੱਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਬਾਹਰ ਕੱ aboutਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲਓਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਤਾਰੀਖ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਝੂਠਾ ਵਾਅਦਾ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ wayੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

  • ਗਰਦਨ ਦੀ ਖਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਪਏਗਾ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇੰਝ ਖਿੱਚੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਤ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਇਹ ਖਿੱਚੇਗਾ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਨਾ ਕਰੋ.
  • ਤੁਸੀਂ ਸਵਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਵਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਅਤਿਕਥਨੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਲੱਗਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
  • ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਕੰਨ ਵੀ ਉੱਚੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਕਈ ਸੈੱਟਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
  • ਚਬਾਉਣ ਗਮ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਗੰਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਦੇ ਕਦੇ ਚਬਾਓ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲਗਾਏਗਾ ਤਾਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.

ਸੁਝਾਅ

ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਸੀਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਰਹੇ ਅਤੇ ਖਾਣ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਦੂਹਰੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਸੁਹਜ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਭੈੜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸੁਹਜ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਰੋ. ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਰੱਖਣਾ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.

ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਡਬਲ ਚੁਨੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

bool (ਸੱਚਾ)