ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਚਿਹਰਾ ਬਦਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਸੋਧ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਬੁੱ getੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਝੰਜੋੜਨਾ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ.

ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ

ਜਵਾਨ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਬੇਸ਼ਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਾਂਗੇ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਮਰ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ. ਅਸੀਂ ਸੁੰਦਰ ਆਦਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪਰ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਚੀਲਾਂ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਸੁਹਜ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਂਗੇ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸੋਟਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਉਮਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਬਦਸੂਰਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਨੱਕਾਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਆਦਿ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੌਨਿੰਗ ਦੇਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੈਗਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਵਾਂਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਹਜ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਵੀ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਟੋਨ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਖੇਤਰ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਘਟੇ ਜਾਣਗੇ.

ਕਿਹੜੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੜਕਵੀਂ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਲਾਇਮ ਚਿਹਰਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਅੰਜਾਮ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜੋ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.

  • ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵਰਾਂ ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਸਵਰ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹਾਂਗੇ ਅਤੇ ਹਰ ਸਵਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖਾਂਗੇ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
  • ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਤੇ ਮੋਹਰ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਇਸ ਗੁਫਾ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੋਣ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
  • ਅੱਗੇ, ਇਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਾਂ (ਅਸਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ) ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਕਠੋਰ ਹੋ ਸਕੇ ਮੁਹਰ ਲਗਾਵਾਂਗੇ.
  • ਉਲਟਾ ਮੁਸਕਰਾਹਟ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਾਂਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕੀਏ. ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਅਸੀਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਰੱਖਾਂਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਦਬਾਓਗੇ. ਹੁਣ ਚੁੰਮਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਪੂਰੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਗਲ੍ਹ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੇਗੀ.
  • ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਅ ਬਣਾਵਾਂਗੇ ਜੋ ਸਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਭੜਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਕਰਾਂਗੇ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਰੱਖਾਂਗੇ. ਇਹ ਸਾਰੀ ਲਹਿਰ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਅੱਖ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਪਹਿਲੂ

ਆਦਮੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕੇ, ਬਣਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਬਾਰ ਬਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਨਾਲ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਚਾਲ ਜੋ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਸ਼ਾਵਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨਾ. ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕੀਤੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰੋ.

ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਵੇਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ' ਤੇ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣ ਦਿੰਦਾ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਉਪਰਾਲੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮੱਧ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਵਧਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਾਂਗੇ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਉਸੇ ਨਮੂਨੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬੇਕਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਚਰਬੀ ਨਾ ਲਓ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਕਸਰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਰੁਕਣਾ ਜਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅ ਰਹਿਣਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਦਾ ਨਿਰਧਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਇਕ ਸਖਤ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਮੁਫਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਲੋਸ਼ਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੈਂ ਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

bool (ਸੱਚਾ)