ਚਮੜੀ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਚਮੜੀ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਉਗੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ..

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚਮੜੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਹਨ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਾਣੀ

ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ

ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਮਿਲੇਗਾ. ਐਚ 2 ਓ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਹੀ ਨਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਹਿਲੂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਲਾਈਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਇਕ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ (ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਹੈ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਦਤ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ, ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ .ੰਗ ਨਾਲ ਵਗਦਾ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਪਾਣੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਅਸਾਨ getੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲੈ ਕੇ), ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼

ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮ

ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਖਣਿਜ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈਜਿਹੜੀ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੱਕ ਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਕਈ ਹੋਰ ਖਾਣਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੁੱਚੇ ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਝੀਂਗੇ, ਸਿੱਪੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਡ, ਹੈਲੀਬੱਟ, ਟੂਨਾ, ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਸਾਰਡੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਟਮਾਟਰ

ਟਮਾਟਰ

ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇਕ ਐਂਟੀਡੋਟੋਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ. ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਲਿberਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਚੁਕੰਦਰ, ਪਾਲਕ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਟੈਂਜਰੀਨ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਰੀਆਂ ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ

ਲੇਖ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ: ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ. ਉਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲੇਗਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਹ ਖਾਣੇ ਤਕ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਟੁਨਾ

ਟੁਨਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਨੇਜ਼ਾਈਮ Q10 ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਏਗੀ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਟੁਨਾ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਨਜਾਈਮ ਕਿ Q 10 ਦੀ ਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ.. ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਲ ਵਧਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਤਪਾਦਨ ਘਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ, ਟੂਨਾ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਰਗੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਗਾਜਰ

ਗਾਜਰ

ਗਾਜਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਇਸਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਚਮੜੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰੇ ਦੂਸਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਨਟਾਲੂਪ, ਅੰਡੇ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਡੇਅਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

Kiwi

ਦੋ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੀਵੀ

ਕੀਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਸ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਸਟਿਨ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗੁਪਤ ਵਿੱਚ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ Cਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਪਪੀਤਾ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਬ੍ਰੱਸਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਸੂਰਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਕੋ ਇਕ ਰਣਨੀਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਅਖਰੋਟ, ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਸਾਰਦੀਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਸ਼ਰਾਬ, ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ.

ਹਰੀ ਚਾਹ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਪਿਆਲਾ

ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿੱਧੀਆਂ ਇੱਕ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.