ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੂੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੂੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਉਸ ਰੂਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਚਮੜੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਲਟਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗੇ. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚਿਪਕਣਾ ਹੈ।

ਢਿੱਲੀ ਚਮੜੀ ਗੰਭੀਰ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਚਮੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਥ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸਮਾਈਲ ਕਰ ਲੈਣ।

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੂੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਟਕਦੀ ਚਮੜੀ ਉੱਥੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਥਾਪਿਤ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਭ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਭ ਕੁਝ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਝੁਲਸਦੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਸਾਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੂੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

The ਭੋਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੋਵੇਗਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੈ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਧਾਰ; ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗਾਜਰ, ਸਾਲਮਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਰੁਗੁਲਾ, ਕਾਲੇ, ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਬਦਾਮ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਅਖਰੋਟ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਾਲ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਉਦਯੋਗਿਕ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੂੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਟੋਨ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਲਈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ. ਇਹ ਸਭ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੀਮ

ਕਰੀਮ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰੀਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦ ਐਲੋਵੇਰਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਟੋਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਸਾਜ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਲਕੀ ਮਸਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰੀਮ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ।

ਅਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਹਾਈਡਰੋਲਾਈਜ਼ਡ ਕੋਲੇਜਨ

ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲੇਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ਡ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਇਸਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਢਿੱਲ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇਸ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇਹ ਈਲਾਸਟਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਲਚਕੀਲੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੂੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਹਲਕੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਕੇਂਦਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ la ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ, ਨੱਕੜ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ।

ਐਲਪੀਜੀ ਮਸਾਜ ਉਹ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨੀ ਟਿਸ਼ੂ ਗੰਢਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਧਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਇਲਾਜ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹਨ.

ਅੰਤਮ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੱਕਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਟੋਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਸੀ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.