ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਸ ਲਈ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ

ਭੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਸ ਲਈ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ.

ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਇਸ ਲਾਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਗੈਸਟਰੋਐਂਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਪੇਟ

ਗੈਸਟਰੋਐਂਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਦਸਤ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ. ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਸ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕੋਈ ਇਕੋ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ, ਪਰਜੀਵੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਵੀ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਇਟਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਕਟੋਰੀ

ਇੱਕ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.. ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਦੇ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਗਲੈਂਡ ਡਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਡਾਈਵਰਟਿਕਲਾਈਟਸ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ

ਭੋਜਨ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਜਿਸ ਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਸ ਲਈ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨਰਮ ਆਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਕਵਰੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੇਗਾ.

ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਸ ਲਈ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ

ਕੇਲੇ

ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ? ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ, ਕੈਲੋਰੀ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਦੋਨੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ.

  • ਜੂਸ (ਸੇਬ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ)
  • ਫਲ ਪੂਰੀਸ
  • ਚੌਲ
  • ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ)
  • ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ)
  • ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ
  • ਕੇਲੇ
  • ਐਵੋਕਾਡੋ
  • ਨਿਵੇਸ਼ (ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ): ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਮਿਰਚ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਇਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਜੋ ਤਰਲਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਦਰਕ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਚਾਹ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅੰਸ਼ ਹੈ.
  • ਤਾਜ਼ਾ ਪਨੀਰ
  • ਭੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ
  • ਕਰੈਕਰਸ
  • ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ (ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ)
  • ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ: ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਸਤ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੁਆਏ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਭਰਨਾ.
  • ਸਪੋਰਟਟ ਡਰਿੰਕ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੂਚੀ ਵਿਚਲੇ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰਲਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਚੀ ਵਿਚਲੇ ਘੋਲਾਂ ਲਈ, ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮਨਮੋਹਕ ਪਕਵਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕੋਗੇ.

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ

ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਸਤ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉੱਪਰਲੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰਲਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਬਲੈਡਰ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਇਟਿਸ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਸ, ਕਾਲਾ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਇਟਿਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਓ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸੂਪ ਜਾਂ ਜੂਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ... ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਗ੍ਰਿਲਡ ਸੋਸੇਜ

ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਸ ਲਈ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਨਾ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੈਫੀਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਸ ਲਈ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਦੁੱਧ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ)
  • ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ
  • ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
  • ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ
  • ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
  • ਬੈਰੀ (ਬਲੂਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ ...)
  • ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ
  • ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ
  • ਕਾਫੀ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨਡ ਪੇਅ)
  • ਬੀਅਰ, ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ
  • ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ
  • ਫਰਟਰਸ

ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.