ਖੇਡ ਦੇ ਲਾਭ

ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.  ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ.  ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ, ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦੋਵਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.  ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ.  ਖੇਡ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਈ, ਖੇਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.  ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਫੁਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਜਾਂ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ.  ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਹਨ ਉਹ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਖੇਡਦੇ.  ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.  ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੀਚੇ ਜਿਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ, ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰਕ ਸਬਰ, ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ.  ਇੱਥੇ ਉਹ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ "ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ."  ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.  ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.  ਜੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.  ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.  ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਆਵਾਜ਼, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.  ਇਸ ਲਈ, ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.  ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਮਨੁੱਖ ਉੱਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.  ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਦਿਅਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.  ਭਾਵ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਮੁੱਖ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.  ਉਹ ਸਹੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.  ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਂਦ ਦੀ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.  ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਲਾਭ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 9% ਅਤੇ 16% ਮੌਤਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.  ਇਹ ਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਗੰਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ.  ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਨਿਰਧਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਮਾਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.  ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਹਿਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.  ਅਸੀਂ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਵੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ: sports ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਰਾਉਂਦਾ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹਰ ਬੀਟ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਕੱ bloodੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲਹੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.  ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਆਕਸੀਜਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.  Blood ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.  The ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.  • ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਤਾਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੀ ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.  ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਾੜੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.  . ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.  ਇਹ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਾਚਕਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.  Those ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.  ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੌਨਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.  Diabetes ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.  Those ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.  • ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਇਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.  • ਚਲੋ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ bonesਾਂਚੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਵਾਂਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ, ਪੂਰੇ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ.  ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਖ ਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਲਾਭ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਸੌਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.  ਖੇਡ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਖਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: • ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.  Aggressive ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਚਿੰਤਾ, ਕਸ਼ਟ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੁੱਝੀ ਜਿੰਦਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.  F ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.  Om ਲੋਕੋਮੋਟਟਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ.  • ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.  ਬਾਕੀ ਖੇਡਾਂ ਜਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ, ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦੋਵਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ ਖੇਡ ਦੇ ਲਾਭ.

ਖੇਡ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਖੇਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫੁਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬੱਸ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਖੇਡਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੀਚੇ ਜਿਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ, ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰਕ ਸਬਰ, ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ.

ਇੱਥੇ ਉਹ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ "ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ." ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ aptਾਲਣ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਆਵਾਜ਼, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਮਨੁੱਖ ਉੱਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਦਿਅਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਖੇਡ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਮੁੱਖ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਹੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਂਦ ਦੀ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਲਾਭ

ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ 9% ਅਤੇ 16% ਮੌਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਗੰਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਨਿਰਧਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਮਾਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਹਿਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ:

  • ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਰਾਉਂਦਾ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਖੜਕਣ ਵਿਚ ਲਹੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੱelਦੇ ਹਾਂ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਆਕਸੀਜਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
  • ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਵਧਦਾ ਹੈ.
  • ਗਤਲਾ ਬਣਤਰ ਘਟਾ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਿਹੜੀ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
  • ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ .ਰਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੀ ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਾੜੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
  • ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸੰਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਾਚਕਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਭਾਰ ਵੱਧ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੌਨਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  • ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਨਾ.
  • ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
  • ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਜਿਨਸੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਚਲੋ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਕਾਰਟਿਲਜ ਜਿਹੇ structuresਾਂਚੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਾਂਗੇ, ਪੂਰੇ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹਿਲੂ 'ਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਲਾਭ

ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਸੌਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਖੇਡ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਖਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

  • ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਚਿੰਤਾ, ਕਸ਼ਟ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੁੱਝੀ ਜਿੰਦਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
  • ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇਣਾ.
  • ਇਹ ਲੋਕੋਮੌਟਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
  • ਆਖਰੀ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਬਾਕੀ ਖੇਡਾਂ ਜਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.