ਖੀਰੇ ਦੇ ਲਾਭ

ਖੀਰੇ ਦੇ ਲਾਭ

ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੀਰੇ ਮੈਕਸੀਕੋ ਦੁਆਰਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ? ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇਕ ਫਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਿੱਝ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਇਹ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਲਾਦ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਇਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀ. ਇਹ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ cucurbits ਅਤੇ ਜੁਚੀਨੀ, ਸਕਵੈਸ਼, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਕੈਨਟਾਲੂਪ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.

ਖੀਰੇ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ:

ਕੈਲੋਰੀਜ: 15 ਕੇਸੀਐਲ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 0,70 ਜੀ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1,9 ਗ੍ਰਾਮ

ਚਰਬੀ: 0,20 ਗ੍ਰਾਮ

ਸ਼ੂਗਰ: 2,5 ਗ੍ਰਾਮ

ਫਾਈਬਰ: 0,5 ਗ੍ਰਾਮ

ਪਾਣੀ: 95 ਗ੍ਰਾਮ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: 105 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ: 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ: 19,40 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ

Calcio: 18,45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਮੈਗਨੇਸੀਓ: 7,30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: 2,8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਫਾਸਫੋਰਸ: 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

Hierro: 0.20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਜ਼ਿੰਕ: 0,14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਖੀਰੇ ਦੇ ਲਾਭ

ਖੀਰੇ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਮੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ

90% ਪਾਣੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਏ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਪੂਰਕਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੁਣ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ ਭੰਗ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ

ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਾਚਣ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੀਐਚ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜੋ

ਇਹ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰਕ ਚੰਗੇ ਐਡਰੇਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ "ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ" ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਣਾਉਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਵਿਚ ਸੇਬ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਲਾਭਕਾਰੀ

ਸਿਲੀਕਾਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇਸਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਇਹ ਯੂicਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗoutाउਟ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਖੀਰੇ ਦੇ ਲਾਭ

ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਲਿularਲਰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਫਲੇਵੋਨੋਲ, ਇਕ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਨਿ neਰੋਨਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਰੋਧੀ ਬੁ antiਾਪਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਸਦੀ ਸੱਕ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ 12% ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹਾਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਨਹੁੰ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਉਮਰ ਹੌਲੀ.

ਇੱਕ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭ

ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਯਾਦ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਏ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਨਿਗਾਹ ਦੇ ਅਧੀਨ ਤੰਗ ਕਰਨ ਬੈਗ deflate. ਟੁਕੜੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਅਰਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਇੱਕ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ ਅਤੇ ਸੀ, ਪਾਣੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਹਾਈਡਰੇਟ, ਸ਼ਾਂਤ, ਟੋਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਰੇ ਬਣੇ ਮਾਸਕ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ 1 ਪੂਰਾ ਖੀਰਾ ਮਿਲਾਓ. ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਉੱਤੇ ਫੈਲਾਓ. 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੋਨਰ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੀਰੇ ਦੇ ਲਾਭ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਕੋਈ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੁੱਪ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੀਰੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਐਲੋਵੇਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਚਮੜੀ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ.

ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਸਿਲੀਕਾਨ ਅਤੇ ਸਲਫਰ ਤੱਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਇਹ ਜੜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਖੀਰੇ ਦਾ ਬਣਿਆ ਮਾਸਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਗਲਾਸ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇਕ ਅੰਡਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰਾਉਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਲ੍ਹੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸ਼ਾਵਰ ਕੈਪ ਨਾਲ coverੱਕੋ. ਫਿਰ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.