ਕਰੌਸਫਿਟ

ਕਰਾਸਫਿਟ

ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ ਸੁਹਜ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਬਰ, ਲਚਕਤਾ, ਸ਼ਕਤੀ, ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ, ਆਦਿ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਇਕੋ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਰੌਸਫਿਟ. ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆoutsਟ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਹਜ ਸਰੀਰਕ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਟ੍ਰੇਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ

ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ

ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ 60 ਮਿੰਟ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਮੁ exercisesਲੇ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿੱਲੋ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ. ਇਹ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣਾ ਜਿਹਾ ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਦੌੜ ਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.

ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਹਜ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਖਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੌਫੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਇਹ ਵੀ ਹੋਏਗਾ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਿਰੋਧਤਾ ਲਾਭ ਵਿੱਚ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਾਂਗੇ.

ਇਸ ਤੋਂ ਕਰਾਸਫਿਟ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦੋਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਦੋਵਾਂ ਅਨੁਸ਼ਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹਨ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਲਹਿਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ.

ਸਾਡੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗੇ.

ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ

ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਕਸਰਤ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵਾਂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਅਜੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਾਕੀ ਹੈ. ਕਰਾਸਫਿਟ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਭਿੰਨ inੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਭੌਤਿਕ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜੋ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਚੁਸਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਉਮਰ ਅਤੇ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਰੌਸਫਿਟ ਵਰਕਆ .ਟ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਚੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਤਾਲਮੇਲ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਿੰਨ ਪਹਿਲੂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਹੁਨਰ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਇਹ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਵਿਚ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਰੌਸਫਿਟ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਟੀਚੇ ਹਨ: ਤਾਕਤ, ਸ਼ਕਤੀ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਏਕਾਧਿਕਾਰਕ workingੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਿੰਮ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਏਕਾਧਿਕਾਰਕ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੋਵੇ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸੁਹਜਤਮਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕਰਾਸਫਿਟ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਕਰਾਸਫਿਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ, ਕਰਾਸਫਿਟ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ convenientੁਕਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ .ਾਲੋ.

ਨਵੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਰਪਲੱਸ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਖਰਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੰਗ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉੱਪਰ ਅਸੀਂ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਵਰਕਆ hypਟ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਟਿਕਾable ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਨ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਿਕ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਰਾਸਫਿਟ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਕਿ ਕਰਾਸਫਿਟ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਪੜਾਅ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੀਬਰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਵਧੇਰੇ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਰਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. "ਮੈਂ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ." ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਵਾਂਗ ਇਕ ਵਾਲੀਅਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤੇਜਨਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ energyਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਤ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜਿਸਦੀ ਕੀਮਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.

ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਰਾਸਫਿਟ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.