ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੋੜ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਆ ਗਏ ਹੋ.

ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ.

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ

ਗ੍ਰਿਲਡ ਸੋਸੇਜ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਉੱਚ ਹੈ? ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੇਸ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹੁਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੂਪ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਨਮਕ, ਚਰਬੀ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਕੈਂਡੀ, ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲੇਬਲ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਰੱਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰ. ਜਦੋਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸੋਡਾਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਸ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵੀ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਹਨ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਏਗੀ. ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਾਰਟ ਵਿਚ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਜੋ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਹਨਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕੱ hadਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ

ਲਾਲ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਮਿਰਚ

ਤੁਹਾਡੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਾਰਟ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ, ਬਰੋਕਲੀ, ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਜਿਵੇਂ ਸਲਾਦ, ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਅਰੂਗੁਲਾ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਜਦੋਂ ਮੀਟ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਸੂਰ ਅਤੇ ਗਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ

ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸੀਰੀਅਲ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਟੀਚਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ

ਅਖਰੋਟ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਾਰਟ ਵਿਚ ਬੀਨਜ਼ (ਉਹ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ), ਸੋਇਆਬੀਨ, ਛੋਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ...

ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਕਿਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਹਨ.… ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ.

Calcio

ਕਾਲੇ

ਕੈਲਸੀਅਮ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਡੇਅਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਵੋ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਮੱਛੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਸੈਮਨ. ਵੀਗਨਜ਼ ਕੋਲ ਇਸ ਖਣਿਜ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਗੈਰ-ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਲ੍ਹੇਦਾਰ ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸਬੰਧ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਅਣਦੇਖਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਓਮੇਗਾ 3

ਓਮੇਗਾ 3 ਮੱਛੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸੂਲ

ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਐਚਡੀਐਲ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਦੁਆਰਾ ਓਮੇਗਾ 3s ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੌਦੇ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਹਨ. ਨਾ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮੱਛੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਏ ਯੋਗਦਾਨ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸੈਮਨ, ਟੂਨਾ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ.

ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਰ ਚੀਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

bool (ਸੱਚਾ)