ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਖੇਡ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਾਰੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ

ਕਈ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਜੋ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਵੇਰੇ ਖੇਡਾਂ ਕਰੋ

ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਥਿਊਰੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:

  • ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ।
  • ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਬਲਣਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ। ਜੇ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਭ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ।

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ

  • ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਡੇਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਥਲੀਟ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ.
  • ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਉਹ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ secreted ਹਨ (ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ) ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਵਾਹਕ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
  • ਜੇ ਅਸੀਂ ਵੀ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੀਏ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਕਰੋ

ਹੋਰ ਸਿਧਾਂਤ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਵੇਰੇ. ਵੇਇਜ਼ਮੈਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਸਾਇੰਸ (ਇਜ਼ਰਾਈਲ) ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਦਿਖਾ ਕੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਰੋਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਰਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਸਿਖਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਘੰਟੇ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੁਣਨ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋਏ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ

ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਟਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ 'ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ' ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਿਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਉਸ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਜੇ ਵਿਚਾਰ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮਾਂ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਇਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

bool (ਸੱਚਾ)