ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ?

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਗਰਮੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੱਟ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੁਹਜ ਸ਼ਾਸਤਰ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਖ਼ਰਾਬ ਚਿੱਤਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਮਰਨ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ

ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ.

ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ, ਆਦਿ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ energyਰਜਾ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ theਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਅੰਤਰ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਤ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਟੀਵੀ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੀਏ. ਬੱਸ ਸੈਰ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਵਾਰੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡਾ energyਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੁਣ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਸਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖਰਚਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੰਜਣ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧੇਗਾ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਸਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਨਾ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ.

ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਪੇਟ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘੱਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਵਰਗਾ ਮਠਿਆਈਆਂ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਲਾਸਗਨਾ, ਪੀਜ਼ਾ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਆਦਿ. ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰਕਤਾ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ onlineਨਲਾਈਨ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਾਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਸਥਾਪਿਤ ਅਧਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੇਠਾਂ ਖਰਚੇ. ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਈਏ: ਆਓ ਕਲਪਨਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2000 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦੇ ਨਾਲ 1700 ਕੈਲਸੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰੋ, ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੋਈ ਤੇਜ਼ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਚੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲਗੇਗਾ. ਪੂਰਕ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਤਾਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੋਵੇ.

Buyingਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. Onlineਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਬਾਰੇ ਦੂਜੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ-ਕਲਿਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਾਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਜਾ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ "ਬਰਬਾਦ" ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੀ ਹੈ.

Onlineਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਅਧਾਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਤਪਾਦ ਖੁਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਬੁਨਿਆਦ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਣ ਤੇ, ਪਲੱਗਇਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.