ਕਤਾਈ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਪਿਨਿੰਗ ਲਾਭ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸੁਸ਼ੀਲ ਹਨ. ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੁਹਜ ਦੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਜਿਮ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਇਕ ਆਦਤ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਤਿਰਿਕਤ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਸਭ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਤਾਈ ਦੇ ਲਾਭ.

ਸਪਿਨਿੰਗ: ਐਰੋਬਿਕ ਜਾਂ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ?

ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. The ਰੋਗਾਣੂ ਵਿਰੋਧ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਟਾਕਰੇ. ਸਪਿਨਿੰਗ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਨੀਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਲਾਸਿਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਅਟੁੱਟ ਡਿਸਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਪੈਡਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਚਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੈਡਲਿੰਗ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਧੱਕਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨਹੀਂ ਫੜ ਸਕਦੇ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਤਾਈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ. ਭਾਵ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਇਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਗਣਾ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕਤਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕੀ ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਪਿਨਿੰਗ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ waysੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਗਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਹੜਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ carਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤੱਥ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ.

ਕਤਾਈ ਦੇ ਲਾਭ

ਗਾਈਡ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੇ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਬੇਨਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਹੈ ਉਹ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਤਾਈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭ. ਅਸੀਂ ਕਤਾਈ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ:

ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਜਾਂ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਜੋੜਾਂ' ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਤਾਈ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਾਡੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦੁੱਖ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.

ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿੰਮ ਸਟਾਲ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੱਟਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਫਸੇ ਰਹਾਂਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਗੁਆ ਲਵਾਂਗੇ.

ਅਸਫ਼ਲਟ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ modeੰਗ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ patternੰਗ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਲਾਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨਾਲੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ. ਸਪਿਨ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ energyਰਜਾ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਸਖਤ ਦਿਨ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਦਫਤਰ ਵਿਚ 8 ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਤਾਈ ਦੇ ਲਾਭ

ਇੱਕ ਕਤਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 700 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਸਾਡਾ ਸਾਰਾ expenditureਰਜਾ ਖਰਚ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੱਤਾਈ ਕਰੀਏ, ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਵਾਂਗੇ.

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਜੇ ਇਹ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ

ਸਾਡੇ energyਰਜਾ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਤਾਈ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨਾਮ ਦਾ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੌਣ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਤਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਨਿਰੰਤਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੀਬਰਤਾ ਕਲਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਸਾਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਜਮਾਂਦਰੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚਤੁਰਭੁਜ, ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਗਲੁਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਤਾਈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ.

 


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.