ਤੁਰਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਜਿੰਨੀ ਸੌਖੀ ਤੁਰਨ ਨਾਲ असंख्य ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਿਣਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਸੈਰ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਰਨ ਦੇ ਲਾਭ, ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.

ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਤੁਰਨ

ਤੁਰਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਪਏਗੀ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ energyਰਜਾ ਘਾਟਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ. ਕੈਲੋਰੀਜ ਦਾ ਜੋੜ ਜੋ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਗ੍ਰਸਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ theਰਜਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਨਾਲ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਸੰਦ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ NEAT ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਖਰੀਦਣ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ, ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਆਦਿ ਲਈ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ NEAT ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਭਿਆਸ (ਚੱਲਣਾ, ਜਾਗਿੰਗ, ਅੰਡਾਕਾਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਆਦਿ) ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ expenditureਰਜਾ ਖਰਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਰ ਕੇ energyਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬਲਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਰਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਚੱਲੋ

ਅਸੀਂ ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹਨ ਅਤੇ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਦਿਨੋਂ ਦਿਨ ਅਚਾਨਕ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਓ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਚੱਲੀਆਂ ਹਨ. 45 ਅਤੇ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ, ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਇਸ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਲੋ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵੀ ਕੱ .ਦੇ ਹਾਂ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ

ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿਚ 40-45 ਮਿੰਟ ਵੀ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸੈਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ 20-25 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੀਵਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਖਰਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਸਾਲ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਰਾਮ ਤੇ ਵਧੇਰੇ expenditureਰਜਾ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਕੱਟ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ.

ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮਾਜ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮਹਾਮਾਰੀ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਖਾਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਤਾਂ ਵਿਚ ਤਰਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸਖਤ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਕ ਐਰੋਬਿਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸੈਸ਼ਨ ਵਾਂਗ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਚੱਲ ਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕ੍ਰਮ ਦਿਓ, ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ. ਇੱਥੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਐਂਟੀਡਪਰੇਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਹੇਠਲੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.

ਟੋਨਜ਼ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਐਬਸ

ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਵੱਛਿਆਂ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਚਤੁਰਭੁਜਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਕੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ, ਅਸੀਂ ਐਬਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਤੁਰਨਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਵਾਂਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਵਾਂਗੇ.

ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜੋ

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਉਹ 45% ਜਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਦੇ ਅਸਮਰਥ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੈਰ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ.

ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਖੂਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਪੰਪਿੰਗ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ 27% ਤੱਕ ਘਟਾਓ.

ਮੈਂ ਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੀ ਹੈ.

 


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.