ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ

ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਟੀਚੇ

ਅੱਜ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਮਰ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਜੋ ਉਥੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ. ਇੱਥੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਨੁਮਾਨ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸੰਵਿਧਾਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤਾਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਕੀ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਏਗਾ 🙂

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ

ਭਾਰ ਘਟਾਓ

ਅਸੀਂ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਹੁਤ ਆਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਹ isਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੈਮਾਨਾ ਤੈਅ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਚੁੱਪ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਤੋਂ ਵੀ ਦੁਖੀ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਦੀਵੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀਆਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੇ ਲਾਲਚ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਜੰਕ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਤਿ-ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਆਖਰਕਾਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਵਾਧੇ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣੇ ਪੈਣਗੇ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਣਾਓ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਇਹ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸੁਹਜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਸਖਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਮਾੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ, ਦੂਸਰੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਮੰਨੋਂਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ".

ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ

ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਦਮੀ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਰੂਪ ਅਤੇ ਬਣਤਰ, ਆਦਿ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਜਾਣਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਭਾਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਇਦ ਲੰਮਾ ਅਤੇ ਸਖਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗੁਆ ਸਕੋਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਉਪਰ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ 80 ਕਿਲੋ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ 20ੰਗ ਨਾਲ XNUMX ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਰ, ਅਵਧੀ, ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇੱਛਾ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਇਆ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੀ ਅਸਫਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਮਾੜੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੈਰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਕੱ .ਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੀ ਸਾਰਣੀ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਵਾਦ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਗਣਿਤ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮਾਪ ਸਕਦੇ. ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ toਾਲਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਤਜਰਬਾ ਹੋਵੇ.

ਸੋਚਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿਚ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੱਦ ਦੀ isਸਤ ਹੈ. ਤਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਵਿਸੀਰਲ ਚਰਬੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ. ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਚਰਬੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੈ.

ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾਆਰ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਣਨਾ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ

ਕਿੱਲੋ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘਟੋ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸਰੀਰਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਹੈ: ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾਓ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰੋ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.ਇਹ:

  • ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਹੀ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਸਣ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
  • ਹਰ ਰੋਜ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆ ਨਾ ਜਾਵੇ.
  • ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਪਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਿਖੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਹ ਦਿਨ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ. ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਉਹ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਹੋ.
  • ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ, ਆਪਣਾ ਛੱਡੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

  1.   ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲਾ ਆਦਮੀ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਸਪੈਲਿੰਗ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਧੰਨਵਾਦ.