ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਲਓਗੇ 

ਬਸੰਤ ਦੇ ਆਉਣ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਣਾ ਪਏਗਾ ਹਲਕੇ ਕਪੜੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਏ ਹਾਂ. ਮੌਸਮ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੇ ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੰਗੀ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਨਾਲੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਹਨ.

ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ

ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਭੱਜਣਾ, ਚਾਹੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ, ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ methodsੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੇਲੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ. ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਜੌਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ apਲਦਾ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਦਿਨ ਬੀਤਦੇ ਜਾਣਗੇ ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ , ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਰਿਹਾ ਹੈ,, ਉਸ ਵਕਤ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.

ਸਪਿੰਨਿੰਗ

ਸਪਿਨਿੰਗ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਖੇਡ ਬਣ ਗਈ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਰ-ਸਰਗਰਮੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਡਵਾਂਸਡ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਦੌੜ ਜ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ. ,

ਸਾਈਕਲ

ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੀ ਅਸੀਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ. ਇਹ ਖੇਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕ ਸਥਿਰ ਮਾਡਲ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ, ਆਪਣਾ ਛੱਡੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

  1.   ਲੋਲਾ ਪੋਂਡੋ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ

    ਹਾਇ, ਮੇਰਾ ਨਾਮ ਲੋਲਾ ਪੋਮਡੋ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਸਮੀਖਿਅਕ ਹਾਂ.
    ਮੈਨੂੰ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਸੀ. ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਧੰਨਵਾਦ!

bool (ਸੱਚਾ)