ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

'ਅਕਾਉਂਟੈਂਟ' ਵਿਚ ਬੇਨ ਅਫਲੇਕ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ? ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਨਾ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈਖ਼ਾਸਕਰ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿ interview ਜਾਂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਲਾਂ ਤੇ.

ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਲ ਤੇ ਮਾਰ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਅਨੌਖਾ ਮੌਕਾ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਹੋਏ:

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੰਮ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ

ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.. ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਮਾੜੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਰੇਕ ਅਤੇ ਦੋ ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ). ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ, ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੋਨਾਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਈਂ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪਾਠ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕੰਮ ਦਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਾ ਨੇੜਿਓਂ ਸੰਬੰਧ ਹੈ.

ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਕਾ ਨਾ ਗੁਆਓ. ਪੜ੍ਹਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ.

ਬਕਾਇਆ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਆਦਮੀ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਨਾ ਰੋਕਣ ਦਿਓ।. ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਿਖਤੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਵੱਜੋ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ 'ਤੇ ਸੋਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਐਨਕਾਂ ਵਾਲਾ ਆਦਮੀ

ਹੁਣ ਤੱਕ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਅਤੇ, ਨਿਰਸੰਦੇਹ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ. ਦਿਨ ਵਿਚ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਸੌਣਾ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਣਾ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ

ਲੇਖ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ: ਉਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਰਾਮ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਚੱਲੇਗਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਗੁਣ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਕੀ ਹਨ.

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਸਖ਼ਤ ਲਤ੍ਤਾ

ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਥੰਮ ਹੋਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ. ਗਲੀਆਂ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਰੋਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੜਫਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਕ ਪੱਖ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਬਮਿਟ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਮੰਗ ਵਾਲੀ ਵਰਕਆ throughਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਕਟੋਰੇ

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਹਾਂ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ energyਰਜਾ ਦਾ ਚੰਗਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ. ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਹਲਕੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਅਵਸਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ

ਲੇਖ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ: Enerਰਜਾਵਾਨ ਭੋਜਨ. ਉਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਚੱਲੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ supplyਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੰਗ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਰੋਕੋ

ਆਦਮੀ ਖੇਤ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲਓ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਵਿਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਕਈ ਵਾਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਕਾਗਰਤਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਬਾਹਰ) ਜਾਂ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੁਝ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਰੇਕਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ. ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪਹਾੜੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਹਨ..

ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਪਲਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਲਈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕੇਵਲ ਉਸ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਵਾਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹਨ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.