ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ

ਆਰਾਮ, ਯੋਗਾ, ਅਭਿਆਸ, ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਸਿੱਧੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਉਹ ਕੁਝ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਦਰਸ਼ਨ ਤੁਰੰਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖਾਲੀ

ਪੜ੍ਹਨ ਵਿਚ ਸਮਰਪਿਤ ਇਕ ਪਲ ਇਕ ਅਨੰਦ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਇਸ ਪਲ ਨੂੰ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਸਮਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੋਫੇ 'ਤੇ, ਬਿਸਤਰੇ' ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਬੀਚ' ਤੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਨਾਵਲ, ਇੱਕ ਮੈਗਜ਼ੀਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੋਰ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਪਲ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਤੁਰੋ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ

ਇਕੱਲਾ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਤੁਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿਚ, ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿਚ, ਹਵਾ ਜਿਹੜੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਇਕ ਬੈਂਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਤਮਾ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗੀ.

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵੇਖੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਿੜਕੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੇਖਣਾ, ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਵੇਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵੇਖਣਾ, ਆਰਾਮ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਆਤਮਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਪਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਕੇ ਮੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.