Operación Verano: el abdomen

Cada vez falta menos. Todos los años decimos lo mismo, “este año me voy a poner en forma para el verano”, y siempre nos acaba faltando tiempo o ni siquiera lo intentamos. Pues bien, aún estás a tiempo. A no ser que tengas una tripa como Homer todavía puedes lucir un abdomen firme si te pones desde ya manos a la obra.

El primer paso es ponerse (y no desistir el primer día). Da lo mismo que sea domingo, que llueva, hoy puede ser el primer día de la famosa operación bikini. Es recomendable que no empieces a tope, porque los dolores del día siguiente harán que desistas. Empieza progresivamente. Aumenta según tu cuerpo te lo pida y sin brusquedades.

Una vez hecha esta pequeña introducción nos centraremos en una de las partes principales del hombre: el abdomen. Es una zona clave, porque es el centro de todo nuestro cuerpo y si tenemos esta zona trabajada nos ahorrará multitud de problemas. Importante, no estoy hablando de tener la típica tableta de chocolate, esto es el premio final, el verdadero objetivo es eliminar la molesta y antiestética grasa corporal y tener en forma el abdomen. Lo que venga después es un premio por el trabajo bien hecho.

Primero y principal (ya sea para el abdomen o cualquier parte del cuerpo) es empezar por una buena dieta. Lo mejor es ponerse en manos de especialistas (nutricionistas, nada de aficionados varios) ya que ellos te personalizarán la dieta que mejor se adapte a tus necesidades. Es básico unas buenas sesiones de ejercicio aeróbico: jogging, natación, ciclismo, esquí de fondo (para quien pueda, es muy recomendable), o el que más te guste.

Luego, para fortificar la zona, sesiones diarias de abdominales. No debes de forzar la espalda ni el cuello, ni os imagináis la cantidad de gente que no realiza bien estos ejercicios. Recomendable, acudir a gimnasios (serios, nada de cosas raras, ya me entendéis) y que un monitor os haga una tabla de ejercicios personalizada.

Para optimizar el trabajo, nada mejor que un buen reafirmante abdominal. Como norma general se utilizan de noche, pero fíjate en las indicaciones del que utilices porque hay algunos que están pensados para la mañana o antes de hacer deporte. Aplícalo de forma enérgica y en movimientos circulares. Muy recomendables las soluciones de la línea Biotherm Homme.


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7 comentarios

  1.   Carlos dijo

    Interesante post Héctor, y entre las soluciones que propones en cuanto a cósmetica de six-pack, yo destacaría por encima de todos el Body Creator de Shiseido, del que tengo muy buenas referencias en cuanto a resultados, textura y sobre todo olor.

    Un abrazo!

  2.   DAVID dijo

    Parece que ponéis los post a posta entre uno y otro, ayer mismo cuando estaba en el gym decidí ponerme a hacer abdominales para la operación verano, eso sí me dio bastante pereza y acabé pronto, en realidad seguí tus consejos y empecé gradual, ja. A parte de bajar peso con ejercicio aeróbicos y cremas reductoras que tipos de abdominales y con que cadencia me recomiendas?
    Un saludo y a seguir así

  3.   Héctor dijo

    Hola de nuevo!

    Carlos, no lo puse porque quería que tú personalmente lo recomendaras XDDD.

    Muy bien DAVID, sin prisa, pero sin pausa XD. A ver, te digo lo que suelo hacer yo.

    -2 series de abdominales “clásicos”.

    -1 serie de abdominales inferiores.

    -1 serie de abdominales superiores.

    -2 series de abdominales laterales.

    Si tienes más interés o necesitas alguna aclaración te lo comento por privado, o si hay intereés general se puede hacer un post sobre esto XD.

    Un saludo!

  4.   adrian dijo

    pues la verdad a mi tambien me interesa mucho comentamelo por privado omejor que hagas un post porque creo que habra mucho interes. Un saludo y gracias

  5.   Carlos dijo

    Hola Héctor!

    Llevo varios meses siguiendo tus post pero nunca antes había comentado 🙂

    Pues te queria pedir, que si porfavor, me podias aclarar esto de las series de abdominales que tu haces, o otros ejercicios indicados, para poner en forma mi “tableta” para este verano, haciendo un post, o bien mandandome un mail a mi correo.

    Muchas gracias 😉

  6.   Héctor dijo

    Adrian y Carlos en breves publicaré un post con ejercicios para esta zona. Así queda para el servicio de todo el mundo XD.

    Carlos, bienvenido a Tener Clase. Encantado de que comentes y entre todos le demos aún más vida a este maravilloso blog 😉

    Un saludo!

  7.   Jonathan dijo

    Muy Buneo el tema, me encanto..!! espero ponerlo en practica ya que estoy comenzando mi carrera como modelo. si puedes mandame sugerencias, tips o temas de importancia que deba acatar en este mundo de la moda

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