Si estás cansado durante el día y sabes que no duermes bien por la noche, es hora de poner remedio. Desde pequeños nos obligaban a apagar el televisor a las 9 de la noche, y escuchábamos aquello de: “Necesitas dormir ocho horas…”.
Nos hicimos mayores y ahora la televisión es quien menos se interpone entre nuestras horas de sueño. La mayoría de las veces es un estilo de vida ajetreado, una agenda complicada, una cita que nos preocupa, las redes sociales, etc. Todo ello influye en tu vida y no duermes bien.
Dormir al menos 7 horas
Cuando no duermes bien, los expertos aconsejan un mínimo de siete horas de sueño para los adultos. No llegar a esa cantidad, implica una serie de posibles efectos negativos, que pueden llegar a ser riesgos de salud.
Consecuencias para tu salud si no duermes bien
Obesidad
Se trata de una fórmula matemática simple. Dormir mal = Cansancio Constante = Menos Ejercicios + Carbohidratos (en un intento desesperado del cuerpo por buscar la energía que no tiene). Total: varios kilos añadidos.
Envejecimiento prematuro
Si no duermes bien se acelera la aparición de arrugas. Muchos hombres creen que esto es un factor de preocupación exclusivamente femenino. Sin embargo, los hombres también nos arrugamos más rápido cuando no dormimos bien.
Diabetes
Además de alimentarte peor y de una forma desordenada, la falta de sueño genera reacción a la insulina, cuya consecuencia inmediata es que los niveles de azúcar en la sangre se disparen.
Sistema inmune vulnerable
El cansancio general provoca defensas bajas. Si no duermes bien no descansas y estás expuesto a diferentes enfermedades comunes.
Hipertensión y enfermedades del corazón
Si te saltas las horas de sueño, ello implica que el corazón debe esforzarse más por mantener la presión sanguínea en niveles óptimos.
Consecuencias psicológicas
Mal humor e irritabilidad: las personas que duermen mal parecen molestarse por todo.
Depresión: tan fácil como molestarse, deprimirse es igual de sencillo.
Aumenta el riesgo de caer en adicciones como tabaco, alcohol y hasta drogas.
Hay que tener prioridades. Dormir bien debe ser siempre una de ellas.
Fuentes imágenes: Diario La Prensa / blogs en Sport Life