Zithandizo zapakhomo zomwe zingakuthandizeni kupulumuka Khrisimasi

Tiyeni tivomereze tikamakula nyengo ya Khrisimasi imayamba kuchepa thupi lathu. Mowa, ma decibel, madyerero osatha komanso kusowa tulo ndizodyera zamatsenga zomwe zimayambitsa mavuto omwe ali ana anali ndi malingaliro abodza komanso zolinga zabwino. Yankho: samalani ndi zochulukirapo ndipo mudziwe njira zochotsera kunyumba zomwe zimagwira ntchito bwino nthawi zonse.

Kumwa ndikudya pang'ono pang'ono kuli m'manja mwanu komanso mmanja mwanu, koma ndi mankhwala akunyumba titha kukuthandizani. Zotsatirazi zikuthandizani kuti mudzimve ngati munthu zinthu zikawoneka zovuta, choncho Phatikizani zinthuzi ndi mbewu zanu mukamagula Khrisimasi pamodzi ndi zakumwa ndi ma nougats.

Madzi a kokonati a matsire

Kulephera kwa potaziyamu ndi magnesium chifukwa chakumwa kwamphamvu kwa mowa kumakupangitsani kukhala ofooka komanso olefuka. Pewani khofi, mkaka, kapena chilichonse chomwe mumadya pachakudya cham'mawa. M'malo mwake, idyani nthochi ndikumwa madzi a coconut momwe mungathere.

Kabichi imalimbikitsa kugwira bwino chiwindi. Phatikizanipo saladi wa ndiwo zamasamba mu chakudya chanu kuti muthane ndi matupi a thupi.

Mafuta a azitona asanachitike phwando

Ngati mukufuna kupewa, tengani supuni yamafuta asanafike kuphwandoko. Anthu ambiri amati zimagwira ntchito. Zikuwoneka ngati chifukwa amadzoza matumbo, zomwe zimapangitsa kuti thupi lisamwe mowa.

Chamomile ndi nyenyezi tsabola kuti muchepetse chakudya

Sakanizani supuni ya maluwa a chamomile pamodzi ndi tsabola wa nyenyezi. Lolani kuti likhale kwa mphindi zisanu, litakutidwa mwamphamvu, ndikumwa kuti muwone kusokonezeka kwa m'mimba komwe kumayambitsidwa ndi shuga, mafuta ndi mowa wamadyerero a Khrisimasi kumatha mphindi zochepa.

Thyme motsutsana ndi mutu

Kupweteka kwa mutu kumakhala kofala kwambiri nthawi ya Khrisimasi. Zikondwerero za nthawi ino yachaka zimachitikira m'malo otsekedwa, otentha ndipo koposa zonse, malo aphokoso kwambiri. Malo abwino oti aziswana. Kulowetsedwa kwa thyme ndi mphindi zochepa za mpweya wabwino zitha kuthana ndi vutoli.

Yesetsani kugona mukangofika kunyumba

Ngati mumagona usiku wonse, yesetsani kugona mukangofika kunyumba m'mawa. Ndi nthawi yabwino kwambiri, chifukwa, ngati tisiya masana, milingo ya melatonin imafooka kuposa ya cortisol. Kusamba koyambirira koyenera komanso malo amdima komanso odekha kukuthandizani kuti mugone bwino. Ndipo kumbukirani kuti choyenera ndikugona maola asanu ndi awiri motsatizana.