Et av problemene som mest angår alle, og som fullfører oss, er å ha mage. Det er forskjellige mage typer avhengig av årsakene til at de drar. Normalt begynner magen å vokse når vi ikke tar vare på kostholdet vårt fordi vi ikke trener nok. Det stillesittende livet tilførte et dårlig balansert kosthold der fett florerer, hurtigmat og brus, favoriserer magen.
I denne artikkelen skal vi fortelle deg alt du trenger å vite om de forskjellige typer mage og hvorfor de vises.
Fettakkumulering i magen
Spørsmålet vi alle stiller oss selv er hvorfor vises magen. Avhengig av forskjellige årsaker, er det derfor magen dukker opp. Noen faktorer er genetiske, og det skyldes en tendens til å akkumulere fett i denne delen av kroppen. Hver kropp lagrer fett forskjellig, og vi må akseptere oss selv som vi er. Hvis vi er en av de som samler fett i magen, må vi legge mer vekt på å kontrollere kostholdet vårt og trene ofte. La oss se de forskjellige typer fett som finnes:
- Subkutant fett: Det er den som blir hovedårsaken til michelin. Denne michelin på underlivet er subkutant fett. Det er en type fett som avsettes under huden. Det er den enkleste typen fett å miste. Du må bare etablere et kaloriunderskudd i dietten på en vedvarende måte over tid og utføre motstandstrening.
- Visceralt fett: Det er det farligste for helsen. Det er en type fett som lagres rundt de indre organene. Denne typen fett kan føre til hjerte- og metabolske sykdommer. Vi må huske at WHO ikke anbefaler mer enn 102 cm bukomfang hos menn og 88 centimeter hos kvinner. Men hvis du allerede har overskredet henholdsvis 94 og 80 centimeter i buk omkrets, bør du ta helsen din på alvor for å redusere disse verdiene.
Det må tas i betraktning at hastigheten vil føre til at vi mister fett ikke kan akselereres for mye. Det er folk som vil redusere fettprosenten for fort. Vi kan ikke late som å eliminere et fett som vi sannsynligvis har samlet i mange år på bare noen få måneder. Du må være konsekvent og lage et etablert kaloriunderskudd og opprettholde det over tid.
Mat som påvirker forskjellige typer mage
Avhengig av hvilken type mage vi har, er det noen matvarer som påvirker mer enn andre når det gjelder å samle fett i magen. For å komme i gang, vi trenger å vite noe om ernæring. Det er noen matvarer som må være tilstede i kostholdet, og andre som vi bør forvise. Å ha sterke og definerte magesår avhenger helt av fettprosenten vår, bortsett fra dørøvelsen. For mange sit-ups som vi gjør i treningsstudioet, skal vi ikke utvikle den berømte sekspakken, men vi har en lav prosentandel fett.
Når vi er mer avanserte i treningsstudioet, må vi vurdere noen integrerte kjerneøvelser. Dette består i å involvere hele magen i noen styrkeøvelser for å oppnå mer effektiv og attraktiv abs.
Mage typer
Vi kommer til å se hva som er de forskjellige typer mage som er hyppigst i gjennomsnittlig befolkning.
Øl mage
Det er en som uttales og som oppstår fra enden av brystbenet til den nedre delen av magen. Navnet på ølmagen hjelper til med å gi ledetråder om opprinnelsen, men noen ganger kan utseendet lure. Selv om denne magen er kjent under dette navnet, har den ikke så mye å gjøre med mengden øl vi skylder. Årsaken til hvilken type mage vi snakker om det er mer relatert til tapas som følger med ølet. Vi må vite at når vi er sammen med venner og går på øl, er det å bestille en tapa sammen med ølet. Denne snacken er vanligvis basert på fet mat, stekt og med overflødig mel og gjær. Dette er de perfekte ingrediensene for utseendet til denne typen mage.
Alt dette bidrar til en stillesittende livsstil og er utløseren for at ølmagen vokser. Øl har tomme kalorier og en prosentandel alkohol. Dette er ikke bra for kroppen da det tolker det som en gift. Imidlertid dreper ikke en øl i tide noen. Det må tas i betraktning at den sunne livsrytmen må opprettholdes lenge. Velg å ikke bruke for mye tid på å sitte og velg sunnere snacks. Rådene som alle får er å kutte ned på øl eller kullsyreholdige og sukkerholdige drikker.
Stress mage
Det er en av de mest uttalt magetypene som har en mindre diameter sammenlignet med de forrige. Det vises vanligvis hos mennesker som har lite tid til å spise og som er vant til å besøke hurtigmatrestauranter. På denne måten kan de gå tilbake til sine forpliktelser og å jobbe så snart som mulig. De har en tendens til å spise raskt og uten å tygge godt, noe som forårsaker en merkelig følelse av oppblåsthet. selv uten å ha spist for mye. Det er også vanlig at brukere av denne typen mage hopper over noen måltider for ikke å redusere arbeidsfrekvensen.
En annen grunn til at det er stressmage er å innta for mange koffeinholdige drikker, inkludert cola. I dette tilfellet er det mest tilrådelige å endre dietten drastisk. Det er mange hurtigmatsteder som er sunne, og det er et mer gunstig alternativ for helsen. Ideelt sett bør du ta deg tid til å tygge maten godt. Hvis du kan ta en liten tur før du går tilbake til jobb, så mye bedre. Dette vil hjelpe deg med å gå tilbake til arbeid med mer energi og bruke tiden mer effektivt. Hvile er også viktig for å kunne prestere bra.
Mage typer: Mage
Denne magen er veldig lett å skjule og er knapt synlig med det blotte øye. Det ligger i underlivet og det er en liten opphopning av fett. Det forekommer vanligvis hos mange kvinner som har født eller hos mennesker som gjør det fysisk aktivitet på en jevnlig basis, men de har et dårlig variert og ensformig kosthold. Her anbefaler vi å introdusere forskjellige styrke- og kunstintensitetsøvelser i treningsrutinen din. Du må også gi fargen på dietten ved å introdusere flere grønnsaker og fiberrike produkter. På denne måten vil du merke endringene veldig raskt.
Magen flyter
Det er relatert til hvilke typer mage som gradvis hovner ut gjennom dagen. Om morgenen starter du med en relativt flat mage og skifter utover dagen. Dette kan skyldes fordøyelsesproblemer, mat eller opphopning av gass. Det er interessant å inkludere noen probiotiske matvarer i kostholdet, matvarer som har fiber og tygger veldig bra. Hypopressive tjenester kan også hjelpe mye. Holdning er nødvendig for å kontrollere.
Jeg håper at med denne informasjonen kan du lære mer om de forskjellige typer mage.