Trening for menn

De beste brystøvelsene å gjøre hjemme

Ikke gå glipp av de beste brystøvelsene å gjøre hjemme og uten å gå på treningsstudioet. Du må gjøre dem uten hvile tre ganger i uken

Hvordan gjøre skulder pushups godt

Skuldrene er en annen av de grunnleggende delene i treningsrutinen vår. Vi fokuserer generelt på andre deler av...

El hombre más musculoso del mundo: Helmut Strebl

Den mest muskuløse mannen i verden: Helmut Strebl

Vil du vite hvem som er den mest muskuløse mannen i verden? Akkurat nå snakker vi om Helmut Strebl, dedikert til 100% muskler.

Rutine for å styrke beinet i treningsstudioet

Vi dedikerer vår treningsseksjon til å finne den beste beinforsterkende rutinen i treningsstudioet.

Øvelser for å styrke øvre del av brystet

Vi utvikler en serie øvelser som vil hjelpe deg med å styrke øvre pectoral. Ved å lage en rutine vil vi oppnå et flott resultat.

Recomposición korporal

Finn ut hvordan du tilpasser en kroppssammensetning med kaloriunderskudd og hvordan du kan øke muskelmassen.

Ansiktsrekk

Vet du hva face pull består av? Vi forklarer alt du trenger å vite om denne lille øvede øvelsen. Våg å prøve det.

Hvilke øvelser er forbudt for isjias?

Vi tilbyr hvilke øvelser som er forbudt for isjias, en lidelse som krever at du ikke tvinger ryggen.

Hvordan fete bena med kosthold og trening

Er du slank bygning og trenger et godt kosthold, dedikerer vi noen tips til hvordan du kan fete bena med kosthold og trening.

Muskel opp

Finn ut hva du sydde muskelen på. Denne sporten utøver en flott muskulatur i den øvre delen av kroppen som du må kjenne i detalj.

Wood Crossfit

Wod Crossfit er en sport med høy intensitet og for alle publikummere. Vi beskriver alle punktene og bevegelsene til denne sporten.

Oppblåst mage: triks for å løse det

Hvordan redusere den hovne magen? Vi legger ved de beste triksene for å løse det, med tips for å unngå visse matvarer.

Hvordan komme i form hjemme

Det er mange grunner som kan få en person til å ønske å komme i form hjemme. Her forklarer vi de beste øvelsene.

Hva er bedre: kettlebells eller manualer

Hva er bedre? Kettlebells eller manualer? alt vil avhenge av personen og den fysiske treningen som skal utføres, for dette analyserer vi disse punktene.

Øk biceps hjemme

Hvis du ønsker å begynne å trene, kan du øke muskelmassen til biceps hjemme med noen trinn som vi har skissert.

Hvordan lime hud til muskler

Hvis du er på en streng diett, kan du være interessert i hvordan du fester hud til muskler når du går ned i vekt. Vi gir deg de beste rådene.

Er det et godt tegn å ha skolisser?

Er det et godt tegn å ha skolisser? å ha dette irriterende symptomet er ikke et godt tegn, og for dette avklarer vi tvilen med noen råd.

Klær for å gå på treningsstudio

Hvis du lurer på hva de beste klærne å gå til treningsstudioet er, i denne artikkelen viser vi deg nøklene du bør følge for å få det.

Trening: bli som en okse uten å forlate hjemmet eller treningsavgifter

Hvis du vil ha et komplett treningsstudio hjemme, her er de beste treningsproduktene du kan kjøpe

Hvem er den sterkeste mannen i verden

Hvis du er interessert i å vite hvem den sterkeste mannen i verden er, her gjennomgår vi noen av dem og hvordan denne kategorien beskrives.

Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio

Hva er den beste tiden å trene

Hvis ideen din er å eliminere alt overflødig fett, må du finne triksene våre, om hva som er den beste tiden å trene.

Hvordan bekjempe cellulitter

Menn sliter også med problemet med væskeretensjon, og som en konsekvens vil de vite hvordan de skal bekjempe cellulitter.

Slik styrker du Quadriceps

Vi har de beste øvelsene for å kunne styrke quadriceps. Også hvis du lider av knær anbefaler vi de beste teknikkene.

Hvordan miste magefett raskt og effektivt

Hvis du har bestemt deg for å komme i form og ønsker å forbedre utseendet ditt, foreslår vi de beste triksene og måtene å ...

De beste tipsene for menn med brede hofter

Menn liker å vise frem et godt forhold mellom midje og skulder. Mange har fysiognomi av å ha en ...

Biceps hjemme

Vi forteller deg hvilke som er de beste øvelsene for biceps og hvordan du gjør dem. Kjenn nøklene til å ha store armer.

Hvordan øve på kettlebell-svingen

Kettlebell-svingingen er en type kettlebell-basert trening eller trening som brukes til treningsprogrammer.

Brystøvelser

I denne artikkelen forteller vi deg hvilke brystøvelser som hjelper deg med å få muskelmasse. Lær om det her.

Hantel triceps

Vi forteller deg alle tipsene for å lære hvordan du kan arbeide triceps med manualer og vokse armene dine.

Lavere abs øvelser

Vi gir deg de beste tipsene og triksene for å gjøre de beste øvelser med lavere abs. Lær mer her

Skulderpress

Vi forteller deg i detalj alt du trenger å vite om skulderpressen. Forbedre deltene dine med denne flotte øvelsen.

Skråpresse

I denne artikkelen forteller vi deg alt du trenger å vite om skråpressen og dens egenskaper. Lær mer om det her.

Treningsstudio hjemme

Vi forteller deg alt du trenger å vite om hva du trenger for å ha et treningsstudio hjemme. Lær om det her.

ejercicios de pecho con mancuernas press

Dumbbell brystøvelser

Vi lager en liste over de beste brystøvelsene med manualer for å forbedre muskelmasse gevinster.

Hantel tilbake

Vi forteller deg alt du trenger å vite om de beste ryggøvelsene med manualer. Lær å ha en stor rygg

AMRAP

Vi lærer deg alt du trenger å vite om AMRAP-trening. Lær mer om fordelene og fordelene med det.

Gluteøvelser

I denne artikkelen forteller vi deg hvilke som er de beste øvelsene for baken og hva du bør ta i betraktning for å forbedre.

Hypertrofi

Lær alt du trenger å vite om hypertrofi og hvordan du kan øke muskelmassen. Kjenn hemmelighetene her.

Typer trening med egen vekt

Calisthenics, også kjent som kroppsvekt, er en type trening som bruker din egen vekt for å styrke muskler ...

Hanteløvelser

Vi forteller deg alt du trenger å vite om fordelene med manualøvelser og hva du bør ta i betraktning.

Hvordan gjøre sit-ups riktig

I denne artikkelen forteller vi deg alt du trenger å vite om hvordan du gjør sit-ups riktig. Lær mer her.

Treningsrutiner

I denne artikkelen forteller vi deg de viktigste variablene i treningsrutiner og hvordan de skal struktureres.

Butt øvelser for menn

I denne artikkelen forteller vi deg hvilke som er de beste gluteøvelsene for menn. Finn ut hvordan de gjøres her.

Styr knærne

I denne artikkelen forteller vi deg hvilke som er de beste øvelsene for å styrke knærne og hvordan du skal utføre dem. Lær mer om det her.

Triceps bakgrunn

I denne artikkelen lærer vi deg alt du trenger å vite om tricepsbunnen og egenskapene til øvelsen. Lær å ha store triceps.

Kroppstyper: somatotyper

Vi forteller deg hvilke som er hovedtyper av kropper delt inn i somatotyper. Kjenn til alle dens egenskaper, fordeler og ulemper.

Få fleksibilitet

I denne artikkelen forteller vi deg de beste øvelsene for å få fleksibilitet. Lær alle fordelene disse øvelsene gir.

Aktiv hvile

I denne artikkelen forteller vi deg alt du trenger å vite om aktiv hvile. Lær mer om fordelene her.

Planker i magen

Å bruke bukplanker er en veldig god idé å tone dette området. Du kan imidlertid skade deg selv. Her forklarer vi alt.

Fordeler med å sykle

Å sykle er en type sport som fordeler i mange aspekter, både fysisk og psykisk. Oppdag de gode mulighetene den kan demonstrere

Personlig trener

I denne artikkelen forklarer vi hva figuren til personlig trener består av og hva som er dens betydning. Lær mer om det her.

Sportskjøling

Vi lærer deg viktigheten av å gjøre en sportsavkjøling etter en økt med fysisk trening. Lær hvordan du kan unngå skader her.

Sportsoppvarming

I dette innlegget forteller vi deg alle egenskapene til sportsoppvarmingen, hva det er for og hvilke typer det er. Lær å unngå skade.

Hvordan ringe abs

I denne artikkelen viser jeg deg hvordan du kan merke abs uansett nivå. Lær om dette emnet uten løgner, myter eller falske forventninger.

Fordeler med hoppetau

I dette innlegget vil vi fortelle deg i detalj hva som er fordelene med å hoppe tau regelmessig. Lær alt om det.

Fordeler med å spinne

I denne artikkelen kan du finne alle fordelene ved å spinne. Lær hvordan denne øvelsen kan være til fordel for helsen din.

Fordeler med den elliptiske cross trainer

Oppdag de viktige fordelene med den elliptiske sykkelen, en treningsapparat som tilbyr en veldig komplett treningsøkt.

Fordeler med sport

Oppdag alle fordelene med sport og bli overrasket over de mange positive effektene den har på både kropp og sinn.

Gå på treningsstudioet

I denne artikkelen lærer vi deg nøklene til å gå på treningsstudioet og ikke dø. Lær alt om det i denne artikkelen.

Fordeler med å gå

Oppdag de fantastiske fordelene med å gå og hvordan du kan gjøre denne fordelaktige treningen til treningen din.

Trenbolon

Trenbolon brukes i kroppsbygging for rask muskelmasse gevinst. Kjenn her alle dens effekter på kroppen.

Øvelser for å gå ned i vekt

Det er mange øvelser for å gå ned i vekt. Lær om aktivitetene som vil hjelpe deg med å kaste ekstra kilo og få en mer definert kropp.

Squat Hack

I denne artikkelen viser vi deg hvordan du skal gjøre Hack Squat og hvilke muskler som fungerer på den. Lær alt om denne øvelsen her.

For folk som begynner bikini og ønsker å miste fett, er det første de gjør å begrense kostholdet til noen få "sunne" matvarer og kjøpe såkalte fettforbrennere. Det er uendelige typer fettforbrennere, og hver enkelt hevder å handle på en del av bevegelsen av fett i fettvev. Men hvor mange av dem er virkelig nyttige? Vi kan oppleve at treningsindustrien bombarderer oss med kosttilskudd og produkter som gjør underverker for kroppen vår, og vi glemmer å fokusere på det grunnleggende. I denne artikkelen skal vi forklare deg hvilke som er de beste fettforbrennere og at de virkelig fungerer bra i kroppen. Hva gjør en fettforbrenner? Det første du må vite er at et tilskudd ikke gjør jobben med å fjerne kroppsfett av seg selv. Dette er ikke slik. Et godt kosthold og treningsbaser er nødvendig for dette. Det viktigste er å være i et kaloriunderskudd. Det vil si at du bruker færre kalorier enn vi bruker i løpet av dagen. Hvis dette kaloriunderskuddet opprettholdes over tid, vil fett tap begynne å finne sted. På den annen side må dette underskuddet støttes med vekttrening. Kroppen vår har en tendens til å eliminere muskler siden det er energisk dyrt. Hvis vi ikke gir kroppen en grunn til å opprettholde muskelmasse, vil kroppen kaste muskelen og ikke fettet. Derfor er det viktig å først få et riktig kosthold som gjør at du har kaloriunderskudd, og for det andre følge det med styrketrening. Hvis vi mister muskelmasse og ikke fett, vil vi legge merke til kroppen vår slappere og med en veldig tynn tone. Til slutt, i de mer avanserte stadiene av fett tap, hvor det blir mye vanskeligere å komme videre, kan det være interessant å introdusere tilskudd basert på fettforbrennere i vårt daglige liv. Men ekte fettforbrennere og hva som fungerer. Mange kosttilskudd, spesielt termogene, hevder å øke kroppstemperaturen for å svette mer og forbrenne mer kalorier i hvile. Dette er totalt usant. Til dags dato er de eneste fettforbrenningstilskuddene som virkelig har vitenskapelig støtte for driften, tre: koffein, synefrin og grønn teekstrakt. Vi skal analysere hver av dem i detalj, slik at du kan lære mer om dem. Koffein Koffein er et alkaloid som tilhører xantinfamilien. Egenskapene den har på kroppen og forbedringen i fettforbrenning skyldes den stimulerende effekten på sentralnervesystemet. Koffein regnes som et slags stoff, siden folk blir avhengige av det. Imidlertid, hvis vi vil at effekten skal være merkbar ved forbrenning av fett, kan vi ikke ta koffein på daglig basis. Dette er fordi kroppen vår blir tolerant og vi trenger mer og mer mengder koffein for å ha samme effekt. På denne måten er det mer sannsynlig at bivirkninger oppstår i kroppen, og det er det vi ikke vil ha. Koffein kan påvirke humøret ditt. Maksimal anbefalt dose hos friske mennesker er mellom 400 og 600 mg. Foruten å være et sentralstimulerende middel til sentralnervesystemet, fungerer det ved å øke hjerte- og luftveisfrekvensen. De har også en vanndrivende effekt som hjelper til med å eliminere væsker. Det brukes ikke bare som et stimulerende middel, men det brukes til å forbedre atletisk ytelse, hjelpe til med fett tap og å fokusere på kognitive oppgaver. Det anslås at koffein vanligvis varer i kroppen vår mellom 4 og 6 timer til det tar å fullstendig metabolisere. Avhengig av følsomheten til hver person for koffein, varierer denne gangen. Dette tillegget begynner å tre i kraft omtrent 45 minutter etter inntak. Derfor er det vanligste at det inntas en time før du går på treningsstudio for å trene. På denne måten får vi alle mulige positive effekter av å forbrenne mer fett mens vi trener og forbedrer treningsytelsen. Synephrine Synephrine er den viktigste aktive ingrediensen som finnes i bitter appelsin. Avskallingen av denne typen appelsiner har vist seg å ha medisinske effekter. Det er et naturlig og stimulerende stoff for sentralnervesystemet. Det har knapt noen skadelige effekter. Det induserer fett tap, reduserer appetitten og forbedrer atletisk ytelse. I tillegg hjelper det å bedre bevare muskelvev selv om vi er i forhold til energiunderskudd. Blant fordelene vi finner fra synephrine, har vi at det er et naturlig middel og induserer fett tap. Øker basal metabolisme og reduserer appetitten. Det gode med dette tillegget er at selv om det er stimulerende, påvirker det ikke hjertefrekvensen. Dette er en indikasjon på at en større gruppe mennesker kan ta det. Når det gjelder koffein, anbefales ikke forbruk av mennesker med akselerert hjertefrekvens. Synephrine fungerer synergistisk med koffein. Det vil si at hvis vi tar disse to tilskuddene samtidig, er deres samlede effekt mer enn effekten av hvert enkelt. Dette er grunnen til at synefrin og koffein er den beste tilskuddsmiksen som hittil er brukt. Du må bare leke med dosene og skuddene slik at kroppen ikke skaper toleranse og vi får mest mulig ut av det. Grønn teekstrakt Grønn te har polyfenoler og koffein i sammensetningen. Studier viser at folk som tok grønn teekstrakt mistet 1,3 kg mer enn de som tok placebopiller. Koffeininnholdet hjelper også til å stimulere sentralnervesystemet, noe som får fett til å brukes som drivstoffkilde for din daglige dag.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos "saludables" y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases. En este artículo vamos a explicaros cuáles son los mejores quemadores de grasa y que realmente actúan bien en el organismo. Qué hace un quemador de grasa Lo primero que hay que saber, es que un suplemento no hace por sí solo el trabajo de eliminar la grasa corporal. Esto no es así. Se necesitan una buenas bases de alimentación y ejercicio para ello. Lo primordial es estar en un déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Si este déficit calórico se mantiene en el tiempo, comenzará a tener lugar la pérdida de grasa. Por otro lado, este déficit hay que apoyarlo con un entrenamiento de pesas. Nuestro cuerpo tiende a eliminar el músculo ya que éste es costoso energéticamente. Si no le damos al cuerpo una razón para mantener la masa muscular, el cuerpo eliminará el músculo y no la grasa. Por ello, es fundamental conseguir primero tener una dieta adecuada que te haga estar en un déficit calórico y segundo, acompañarlo con un entrenamiento de fuerza. Si perdemos masa muscular y no grasa, notaremos a nuestro cuerpo más flácido y con un tono muy delgado. Por último, en las etapas más avanzadas de la pérdida de grasa, donde se hace mucho más difícil avanzar, sí puede ser interesante introducir en nuestro día a día suplementación basada en quemadores de grasa. Pero quemadores de grasa reales y que funciones. Muchos suplementos, sobre todo lo termogénicos, dicen elevar la temperatura corporal para sudar más y quemar más calorías en reposo. Esto es totalmente falso. Hasta hoy día, los únicos suplementos quemadores de grasa que realmente tienen respaldo científico de su funcionamiento son tres: la cafeína, la sinefrina y el extracto de té verde. Vamos a analizar cada uno de ellos de una forma detenida para que puedas conocerlos más a fondo. Cafeína La cafeína es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas. Las propiedades que tiene sobre el cuerpo y la mejora en la quema de grasas la tiene gracias a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La cafeína es considerada como una especie de droga, dado que la gente se vuelve adicta a ella. Sin embargo, si queremos que sus efectos sean notorios en la quema de grasa, no podemos tomar cafeína a diario. Esto se debe a que nuestro organismo se vuelve tolerante y necesitamos cada vez más cantidades de cafeína como para que tengamos el mismo efecto. De esta forma, los efectos secundarios son más probables que se den en el organismo y es lo que no queremos. La cafeína puede afectar al estado de ánimo. La dosis máxima recomendada en personas sanas se encuentra entre 400 y 600mg. A parte de ser un estimulante del sistema nervioso central, actúa incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio. También tienen un efecto diurético que ayuda en la eliminación de líquidos. No es sólo empleada como estimulante, sino que se emplea para mejorar el rendimiento deportivo, ayuda en la pérdida de grasa y para concentrarse en tareas cognitivas. Se estima que la cafeína suele durar en nuestro cuerpo entre 4 y 6 horas hasta que tarda en metabolizarse por completo. Dependiendo de la sensibilidad que tenga cada persona a la cafeína, este tiempo varía. Este suplemento empieza a hacer efecto unos 45 minutos tras ingerirlo. Por ello, lo más común es que se ingiera una hora antes de ir al gimnasio a entrenar. De esta forma, ganamos todos los posibles efectos positivos de quemar más grasa mientras entrenamos y potenciar el rendimiento del ejercicio. Sinefrina La sinefrina es el principal ingrediente activo que se encuentra en la naranja amarga. La cáscara de este tipo de naranjas se ha demostrado que tiene efectos medicinales. Es una sustancia natural y estimulante del sistema nervioso central. No tiene apenas efectos perjudiciales. Induce a la pérdida de grasa, reduciendo el apetito y mejorando el rendimiento deportivo. Además, ayuda a conservar mejor el tejido muscular aunque estemos en condiciones de déficit energético. Entre los beneficios que nos encontramos de la sinefrina tenemos que es un remedio natural e induce a la pérdida de grasa. Incrementa el metabolismo basal y reduce el apetito. Lo bueno de este suplemento es que, a pesar de que es estimulante, no afecta al ritmo cardíaco. Esto es indicativo de que pueden tomarlo un grupo más amplio de personas. En el caso de la cafeína, personas con un ritmo acelerado del corazón no es para nada recomendable su consumo. La sinefrina actúa sinérgicamente con la cafeína. Es decir, si tomamos estos dos suplementos a la vez, su efecto combinado es más que el efecto de cada uno por separado. Por ello, la sinefrina y la cafeína es la mejor mezcla de suplementos utilizada hasta ahora. Tan sólo hay que jugar con las dosis y con las tomas para que el cuerpo no cree tolerancia y le saquemos el máximo partido. Extracto de té verde El té verde tiene en su composición polifenoles y cafeína. Hay estudios que demuestran que personas que tomaron extracto de té verde perdieron 1,3 kg más que los que tomaban pastillas de placebo. Su contenido en cafeína ayuda también a estimular el sistema nervioso central, haciendo que las grasas sean utilizadas como fuente de combustible para tu día a día. Como pueden ver, sí que existen suplementos para la pérdida de grasa, pero estos quemadores de grasa únicamente sirven si las bases de alimentación y entrenamiento están cubiertas.

Fettforbrennere

I denne artikkelen finner du alt du trenger å vite om de tre fettforbrennerne som fungerer: koffein, synephrine og grønn te.

Clenbuterol

Clenbuterol brukes til å forbedre muskelmasse og forbrenne fett. Imidlertid er det mange negative helseeffekter. Bli kjent med dem her.

fransk presse

Få mest mulig ut av din franske presse for bedre utvikling av triceps muskler. Gå inn her for å vite mer.

Militærpresse

Militærpressen er en av de beste grunnleggende øvelsene for å forbedre deltoidene våre. Her viser vi deg hvordan du gjør det riktig.

Tren med snørebånd

Vi forklarer alt du trenger å vite om trening. Synes du det er bra eller dårlig å trene med snørebånd? Her løser vi det for deg.

Fordeler med boksing

Oppdag de mange fordelene med boksing for både kropp og sinn. En metode for å komme i form så gammel som den er effektiv.

Øvelser med fitball

I dette innlegget forklarer vi i detalj hvilke som er de beste øvelsene med fitball, og vi lærer deg hvordan du gjør det. Kom inn og kom i form.

Funksjonell trening

Gå inn og vet alt du trenger å vite om funksjonell trening. Lær om hva som fungerer og hvor nyttig det er. Går inn!

Pesos adecuados para realizar el hip thrust

Hoftestøt

Hoftekraften regnes som den beste øvelsen for å arbeide gluten. Gå inn her og lær alt om riktig teknikk. Vi forklarer det i detalj.

Liggende eller utsatt grep

Vi forteller deg alt du trenger å vite om typer grep i treningsstudioet og hva som er kjennetegnene ved rygg- eller utsatt grep.

Skrå knusing

Gå inn og lær blant det beste utvalget av øvelser for å gjøre skrå mage. Kjenn til de viktigste aspektene for å forbedre ytelsen.

Reduser midjen hos menn

Oppdag de beste tipsene for å redusere midjen hos menn og bli kvitt fettansamlinger effektivt.

Isometrisk abs

I denne artikkelen vil du vite alle de nødvendige retningslinjene for å utføre perfekt isometrisk abs og ha sixpack.

Triceps brachii

Triceps brachii er en av de glemte musklene når du trener armer i treningsstudioet. Oppdag her alle funksjonene, hvordan du trener den og mer!

Hva er elektrostimulering, hvordan det fungerer, myter og sannheter

Elektrostimulering er en teknikk som brukes i sportens verden for å øke ytelsen og oppnå resultater tidligere. Vil du kjenne henne grundig?

Fordeler med trening ved å gå i trapper

Oppdag fordelene med trening ved å gå i trapper, samt de beste tipsene for å øve på denne komplette treningen.

aerob trening

Lær hva aerobe øvelser er, deres fysiske og mentale fordeler, og mange tips om hvordan du kan øve dem. Hvordan er det forskjellig fra anaerob trening? Oppdag det her!

Motstandsøvelser

Motstandsøvelser kan ta kondisjonen din til neste nivå. Finn ut her hvordan du kan øve på dem og de mange fordelene de representerer.

Øvelser for å miste magen

Oppdag de beste øvelsene for å miste magen. En treningsøkt som vil hjelpe deg å bli kvitt overflødig magefett effektivt.

Øvelser for å styrke obliques

Ønsker du å få sterkere skråstillinger? Lær hvilke øvelser som fungerer best for å jobbe denne viktige delen av kroppen.

Med to stropper er en del av kroppen hengende. I tillegg er det basert på bakken og fleksibilitet, elastisitet, styrke og motstand oppnås. De er TRX-øvelser: bli sterke med vår rutine og treningsliste

Den beste tiden på dagen å trene

Trening kontinuerlig og daglig er en av de sunneste aktivitetene. Vår biologiske rytme styrer parametrene.

Smartbånd for trening og annen sport

Det beste komplementet for trening er armbånd eller smartbånd. Det er mye variasjon og forskjeller mellom dem. Hvilken er den mest passende?

Gå på stranden. Barbeint eller med hvilket fottøy?

Sommer er her. Stranden er favorittmål for de fleste på ferie. Hva er riktig fottøy?

Er det bra å gjøre vekter? Risikoen ved denne sporten

Er det bra å gjøre vekter? Dette er et spørsmål mange stiller seg selv, spesielt når de vil endre vaner og forbedre sin fysiske form.

Alt du trenger å vite for å gå på tur

Hvis du trenger å variere rutinen og koble fra dag til dag, er fotturer et utmerket alternativ. Sunt, naturlig og veldig gunstig.

Hvordan velge det beste smartbåndet for kondisjon og dine fysiske øvelser

Hvordan velge det beste smartbåndet? Mellom de forskjellige modellene er det mange forskjeller; noen av dem inkluderer overvåking av pulsen.

Det mest stilige utstyret for løping

Utvalg av brikker som vil gi mye stil til løpeutstyret ditt, noe som alltid er en ekstra motivasjon.

Fem idretter som brenner mer kalorier enn å løpe

Å løpe er en god sport, men når det gjelder å forbrenne kalorier, er det ikke det mest effektive. Disse fem idrettene oppveier langt.

Hvordan bygge mer muskuløse ben som en proff

Vi forklarer den beste treningsrutinen som finnes for å styrke beina på en rask og varig måte.

Stil på to hjul - Hvordan kle deg for at sykkelen skal fungere

Vi forklarer hvilke klær som er mest komfortable og elegante for sykling til jobb, en sunn vane, bra for miljøet og det sparer penger.

Løsninger for å øke muskelmassen på en måned

Hvis du ønsker å øke mager masse som en prioritet og ikke bare vekt, må du legge vekt på følgende tips, og dermed håpe å få opp 2 kilo ren muskel som gjør alt riktig.

Hvordan få utholdenhet i svømming?

Hvis du ikke er spesialist i en bestemt svømmestil, anbefales det å endre stil for lengder.

Spinning fordeler

Spinning er en aerob aktivitet som er veldig enkel å øve på og med en rekke fordeler for fysisk og helse.

Banan, havregryn og valnøtt protein shake

Protein shakes er en enkel og velsmakende måte å tilsette protein og næringsstoffer i kostholdet ditt, spesielt anbefalt å konsumere mellom måltider eller etter trening.

Fordeler med hoppetau

Selv om det virker for enkelt, er hoppetau en utmerket trening for kroppen, noe som forbedrer utholdenhet, toning og styrke muskler.

De beste treningstilskuddene

Jeg la aldri vekt på å spise, jeg gikk frem og tilbake til treningsstudioet, noen ganger trente jeg hardt, men nå ser jeg kraften ...

Gymnastikk med partneren din (del II)

Å gjøre fysisk aktivitet som et par har flere fordeler enn alene. To og to er morsommere

Hva er de mest maskuline sportene?

Alle menn liker å drive med sport, men det er sant at noen er mer maskuline enn andre. I følge en ...

Hva er det å forlenge?

Vi sier alltid at før og etter å ha gjort en sport, må vi utføre forlengelses- eller tøyningsøvelser, også kalt ...

Benøvelser: Femoral (III)

Fortsetter med beskrivelsen av benøvelser, og mer spesifikt hamstrings, nå gir vi deg menn med ...

Hvordan få merkede armer?

Drømmen til enhver mann er å ha armene merket for å vise seg foran kvinner. Det er for dem ...

Betydningen av hvile i fysisk aktivitet

God fysisk trening i tillegg til oppvarming, rehydrering og et balansert kosthold inkluderer en god hvile slik at du ...

Tips for å ha veldefinert abs

Den markerte magen er mer enn noe annet en estetisk nødvendighet i den vestlige verden, ønsket av mange og oppnådd av ...

Ny samling av McLaren sportssko

Mc Laren Sport har lansert en ny kolleksjon med sko, som åpenbart er ment for motorsport. Det samme…

Titan T1 Gym, treningsstudioet hjemme

For de som synes det er vanskelig å forlate huset for å gå på treningsstudio fordi været er stygt eller ...

Øvelser for å unngå smerter i livet

Vi har allerede snakket mange ganger om smerter i korsryggen og hvordan vi kan unngå de forferdelige smertene. I dag vil vi hjelpe mer å ...

Fordeler med å løpe

Hvis du tenker på å løpe og opprettholde en god fysisk tilstand, så les videre og du vil se de mange ...